天气愈见寒冷
不少新手宝妈正在坐月子
但由于没有经验
只能跟着老一辈的意思走
整天窝在房间里
穿得非常臃肿，不能开窗吹风…
这些传统观念很多时候是不科学的
那么，在冬天坐月子的宝妈们
要怎么做才是正确的呢?
注意冬季室内温度
01
冬天坐月子，妈妈们更要注意保暖了，室内温度以20℃-25℃为宜。切忌接触较冷的水，以免引起腹痛或者日后出现月经不调、肌肉关节疼痛等不适。
室内保持空气清新
02
居室除了温度和湿度要适宜，还要保持空气清新。通风换气是一种简单、方便、有效的方法。需要注意的是，窗开得小一些，穿得暖一些，别让风直吹身体，宝妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让宝妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
衣裤要宽松、舒适
03
冬季天气寒冷，宝妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应定期洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
淋浴时水温要适宜，注意防风
04
产后洗澡有助于解除分娩疲劳、舒缓精神，还能保持身体清洁卫生，减少发病。建议在生产1周以后再洗澡，冬季沐浴要注意水温适宜，严防风寒乘虚而入，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。
健康合理的饮食
05
月子期间应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉的食物。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
注意产后心理调节
06
因生理、心理和角色适应等方面的问题，宝妈在月子里常常会出现一些负面情绪。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，更容易发生产后抑郁症，表现为孤独无助、委屈伤心、疑惑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。
因此，妈妈的房间最好能看见太阳，晒太阳可以令宝妈心情舒畅。产后尽早下床活动，家人、亲人多给予宝妈一些心理疏导，都是降低产后抑郁症发生率的有效办法。
寒冷的冬季
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