作为心理咨询师，总是有人问我心理咨询真的有用吗？开始的时候我总是会说很多，但是后来发现我说的再多对方不一定会理解，有时还会受到质疑，感觉是我在推销我自己。既然这样，我们今天就来看看作为真实体验的人是什么样的感受吧，这是我的一个来访者的家庭作业，我在征求过她的同意之后把她展示出来。接下来我们一起来看看她的心路历程吧！ 

以下为来访者自述内容：

身边有些朋友时而问我，心理咨询有没有用？怎么起的作用？我尽管深深地感受到心理咨询对我的帮助，但好像没办法直接说出来这是怎么一回事，到底是怎么个有用法。我想跟大家分享一下我心理咨询的故事，或许能让大家有所感悟。 

从2016年开始，前前后后的咨询加起来大概已经有58次的咨询，这58次分别是和两位咨询师进行的。第一段咨询过去了很多年，其实已经不太记得当时发生了什么，但在咨询的过程中一直有一段印象深刻。

在这里，我得以关注，需求得以看见 

那是一天的早上，进入咨询室，照常和咨询师打完招呼，坐到椅子上的那瞬间，我脑子里想好的要说的、希望老师帮我分析的，希望跟咨询师抱怨的，都统统不见了。那一刻我的感觉告诉我，我只想沉默。于是，50分钟的咨询，我们沉默了36分钟。这期间，我能感受到咨询师的目光不断的落在我的身上，我的细微的小动作都会引起她的注意，她的目光随着我的动作不断的转移。有时候在我“定住”的时候，她会用她的钢笔在她那个一直使用的板子上写写，我想知道她都写了些什么，但是我并没有。在她觉察到我数次想要说什么但是又没有讲出来的时候，她歪着头开口了：你刚刚想告诉我什么？仅仅就是这几个字，直接让我开始爆哭，我的记忆就只到这里了。

现在回想起来，写下这段的时候我依然很感动，感动于她没有在我沉默的时候打断，让我一定要说些什么；感动于那是第一个，在我哪怕沉默的时候，也把关注和目光放在我的身上。那是我第一次得到一个人那么多的关注，这对我来说意义重大，透过她的目光，我也开始去看我自己，看我是一个什么样的人，看我想要什么，看我此刻体验到了什么。算的上是人生第一次的启智。

在这里，看到支离破碎的另一面，看到躲藏于角落的自己

第二段咨询是去年开始的，那时候人生掉到了低谷，几乎一切都被打碎，在内在巨大的冲突、完全不知所措的迷茫和不安的时候，我开始了我的第二段咨询。咨询到第二次还是第三次的时候，老师带我从另外一个角度体验了困扰我将近4年多的问题。这让我从极度的自我厌恶和羞耻中摆脱了出来，也让我能够和她建立起一段将近一年多的关系。 

在后面的咨询中，她永远是陪伴着我的，我能感觉到她一直都是理解我的，不断的带着我去看那些被我强硬压抑的情绪和很难被注意到的角落的自己。

在这里，被理解，被允许，拥有一次又一次稳定而安全的陪伴与体验

她和我一起去体验那个被抛弃了的我自己。

我开始能够和自己的焦虑、挫败、抑郁、恐惧、悲伤试着一点点相处了，因为有人陪我体验过，我已经没有那么怕这些情绪了；同时这又给了我一个非常特别的体验：如果有哪些部分我现在很难面对，那我可以邀请她陪着我一起。 

她和我一起创造了一个安全和稳定的空间，在这个50分钟的空间里，我可以允许自己，在她的面前自由的展现，肆意的发泄。当面对困境的时候，会多了一种勇气，那种勇气是：就算再糟糕，我还可以回到那个空间去抢救一下自己，并且她会一直在。

在这里，不仅依靠她，还需要自己的坚持与努力

咨询对我有帮助或许还有一个很重要的原因，这个原因来自我自己，在咨询的过程中也会有想要抗拒、逃避和愤怒的时候，每当这个时候，我都告诉自己，坚持一下，说出来试试，然后，改变就此发生了。这段咨询目前还在继续，而我和她也还有很长的路要走~