掉头发本来是一件正常的事情，每个人一天掉的头发大约在100根左右，但也有的人却掉的很厉害，特别是到了夏天，洗头的时候掉头发更多！夏天掉头发很厉害怎么办呢？下面我们来了解一下吧！

       一、饮食上，多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽。

       二、经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。

       三、发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发。

       四、梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起脱发。

       夏天掉头发很厉害的原因

       那么夏天掉头发很厉害的原因是什么呢？

       一、夏季阳光强烈，照射头部会导致头发中的角蛋白断列，造成毛发地脱落。夏季头皮容易出汗、出油、再加是灰尘多，毛发更易受到影响。

       二、由于夏季高热，体内易存“内热”，在月经期脱发更明显。燥热会导致人体分泌出现失衡，从而引发脱发。而对于湿热明显的地区，容易使人肺部机能下降，从而引起脱发。

       如何预防夏天掉头发很厉害

       在一年四季中，夏季是容易掉头发的，夏天人体油脂分泌旺盛，脱发也成了不少人的烦恼！那么，如何预防夏天掉头发呢？下面我们来了解一下！

       1、夏天良好的睡眠很重要！尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

       2、预防脱发可多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

       3、洗发不要太勤，油性的间隔短些，干性的间隔长些，夏天间隔又要短些。

       4、梳时头发和头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织；干性头发梳时可多用些力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。