熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

熬夜是当代社会人的常态，刷刷手机，吃吃夜宵，就到大半夜了。

经常熬夜的人群，大脑长期处于高度紧张的状态，容易导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，从而造成毛囊萎缩，最终导致脱发。

今天为大家指出3种不良睡眠坏习惯，希望大家养成早睡早起的同时，可以慢慢改掉这些坏习惯！

散着头发睡吧，虽然舒服，但是醒来后头发会有点乱像个“小疯子”；扎着睡觉吧，压着成团的头发睡觉又没有散着舒服。那么睡觉到底要扎着头发还是散着头发呢？

其实，如果长期扎着头发睡觉，那么头发一晚上处于压迫和拉扯的状态，不利于头皮血运循环，头部肌肉容易变得脆弱。

所以建议各位发友睡觉前最好是让头发自然散开，如果不习惯，可以慢慢养成散发睡觉的习惯，不用急于一时。

2、湿发睡觉

很多人洗完澡后，懒得拿吹风机吹干头发，湿着头发就睡觉了。其实，湿发入睡不仅影响头发生长，对身体的危害也非常大。

湿发入睡第二天起床后，会感觉头发干枯毛躁很难梳理，尤其是沙发自然卷的发友，头发跟刚被雷管炸过的一样，这是毛鳞片受损导致的。

毛鳞片是跟发质是息息相关的，一般湿头发的情况下，毛鳞片是打开的，这时候头发是比较敏感脆弱的。

头发湿着睡觉，头发和头发，头发和枕头之间会产生摩擦，头发容易被弯曲成各种形态，尤其是经常烫染的头发更容易卷曲和缠绕。

如果这期间头发拉扯程度超过了原本允许的弹力范围，就很容易导致头发断裂，严重时甚至会出现脱发的现象。

另外，毛鳞片打开时，头发的水分很容易流失，头发对营养的吸收能力也会降低，这样头发就会变得干枯、毛糙。

湿着头发会让马拉色菌在头皮上大量繁殖，刺激皮肤产生炎症反应，导致头皮发痒、出现很多头皮屑，严重的情况会导致脂溢性皮炎和湿疹等皮肤问题。

湿发入睡过程中，头发变干是通过水分蒸发实现的，蒸发吸热，这样就会带走身体上很多热量。

散热会使上呼吸道毛细血管收缩，如果抵抗力低下，细菌和病毒就可能趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。因此，湿发入睡很容易感冒。

而且，头皮温度降低后，头部血运循环也会受到影响，第二天起床很容易出现头痛头晕的现象，严重的会感觉到恶心。

大家有没有发现，即便男性明明洗头、洗澡比女生还勤快，但是枕头总是爱发黄！

这是因为，男性的雄性激素分泌旺盛，皮脂分泌比女性多，特别是头部、面部和背部出油明显，枕巾枕头以及床单被罩就更容易发黄。

所以，男同志们，本来咱患雄性激素脱发概率就大一些，枕头发黄就勤换一些吧！加剧脱发程度是小事，被女友嫌弃那可就有大麻烦啦！

此外，上边提到的湿发入睡，假如头发不干就去睡觉，头发上湿漉漉的水分渗透到枕芯里，时间久了枕巾枕芯自然会变黄。

而且湿润的环境更利于细菌生长，这样一来枕头简直就成了细菌培养器，其危害可想而知。

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