1.营养要到位

我们的头发，主要是由蛋白质、矿物质元素和维生素组成。因此，在日常生活中，如果身体缺乏这些，也会影响头发的生长，这也是部分人过度节食减肥后，出现大量脱发的原因。所以想要头发长得好，要注意调整饮食结构，尽量做到各类营养的均衡摄入。如各种蔬果、鱼肉、鸡蛋、坚果等。

2.放松身心，缓解压力

压力大会让较多的毛囊进入退化期造成生长缓慢、频频掉发的问题，适当地减压有助头发长得更快。而睡眠时发根细胞的分裂速度较快，可加速头发的生长，因此睡眠充足是保证头发快速生长的关键。剧烈的情绪变化，加班、熬夜等，会作用于腺体分泌更多的激素维持身体正常代谢，使身体保持亢奋状态，但不利于头发生长，所以可以有压力，但要注意放松。

3.注意外在环境

外在环境对头发的影响同样不容小觑。不仅是皮肤，头发也怕紫外线照射，另外头皮生发温度是38度以下，而一般头皮外表皮温度是35~37度，超过这个温度，头发就会生长缓慢，甚至不生长，所以说，我们的头发，也需要做好防晒，并且注意，不要长期带过紧的帽子、假发等。另一方面，洗发水的选择方面也要注意挑选适合自己的，不需要一味追求无硅油。头皮的酸碱度是弱酸性，所以我们在平时洗发水要选择弱酸性的洗发水，更适合头皮的环境。

4.促进头部血液循环

头皮生长头发，依赖于毛细血管供血。毛细血管供血效率依赖于肝脏和身体血脂比例。血液含有的营养增加，血液微循环好，头发自然会变好。我们日常可以适当的按摩头皮，帮助促进血液循环。

按摩的方式建议用手指，从下颚“有力道”的往头顶滑动5~6次。按摩的手法没有什么固定的说法，但是有一点很重要，就是方向一定要从下往上，逆着头发生长方向，如果顺着头发生长方向容易造成牵扯性脱发。梳头也可以替代按摩，但是梳头要选用宽齿、牛角梳，这样才能最大限度减少对头发的伤害。