患：大夫，我得腰椎间盘突出症了，休息好还是运动好？

医：运动好。

患：我运动多了就痛啊？

医：选择不痛的运动。

患：不痛的运动做多了也痛啊？

医：减量做。

患：动一点都痛的受不了呢？

医：那就要严格卧床了，无痛是运痛的前提，有痛的运动会加重症状。

患：那就一直躺着吗？

医：通过治疗和休息，症状会逐渐减轻，那时就可以循序渐进的活动了。

患：多大运动量合适呢？

医：自己去尝试。

患：怎么尝试？

医：运动过程中无痛，运动后第二天症状不加重，就是合适的量。

患：我躺着不痛，可不可以一直躺着呢？

医：不可以，卧床72小时肌肉开始萎缩，身体机能下降，不利于康复。

患：不动不行，动又疼痛，怎么办呢？

医：以不痛为前提，尽量多活动。

患：怎么才能做到呢？

医：少量多次活动，休息与运动交替进行。

患：明白了，在无痛的前提下尽量多运动对腰突的康复是最好的。