前言：新冠肺炎（Corona Virus Disease 2019， COVID-2019）具有强烈的传染性、流行性，属于中医“瘟疫”范畴。此次疫病流行，是由于天、地、人不和谐造成，以正气不足之人多见。

       上一篇文章，笔者从纯中医角度简单谈对生命的理解和参悟。认为治病求本的“本”实质上就是生命的本原，与天地自然之本原是一致的。元气是生命的源泉。生命活动的过程，即是元气的消长盛衰变化及升降出入运动。虽然元气不可视，却又时时刻刻不离人体而以无形之气显现。无论是我们日常的一日还是一年的生命活动无不是元气的体现！立足生命的本原而言，人身元气不能药补，只能保养、激发、调动。即如《庄子·知北游》所言：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死”。

      本文则从实操出发，教授人们如何保养、抟聚元气！

       以下10个动作要领来自于 “天地人和养生法”的部分内容。“天地人和养生法”是我的师父——81岁高龄的广东省名中医王启梁教授通过50余年的潜心学习、实践、感悟总结出来的养生方法。该养生法保养、抟聚人身元气，通过提升人体免疫力，达到“不相染者，正气存内，邪不可干”之目的，尤其适宜于居家隔离的人群、无症状感染者以及目前正接受西医治疗的轻症感染者。

       1. “拍打命门，锦绣前程”：命门为督脉穴。拍打命门能温煦、激发、推动各脏腑的生理功能。两手自然捏拳，向后拍打命门，共六次。

 拍打命门，锦绣前程

       2.  “按摩寸口，健康所有”：寸口为中医切脉处，分寸关尺三部，左寸主心肝肾，右寸主肺脾命。通过按摩寸口，达到按摩五脏的作用。用小鱼际来回按摩寸口，先左后右，各六次。

按摩寸口，健康所有

        3.  “按摩手背，增我智慧”：手背为手三阳经所过之处。按摩手背，能激发人体阳气。先用右手掌按摩左上肢背面，再用左手掌按摩右上肢背面，各六次。

按摩手背，增我智慧

       4.   “搓手搓手，疾病赶走”：手为手三阳经与手三阴经起点和终点，为阴阳气血交汇处。通过双手掌按摩（共六次），达到阴阳调和，增强体质的作用。

搓手搓手，疾病赶走

       5.   “迎香肺窍，预防感冒”：迎香在两侧鼻翼处，属手阳明大肠经穴，也是手足阳明经交会穴。肺开窍于鼻，鼻腔能净化、冷暖、湿润吸入的空气，经常按摩迎香穴，可预防上呼吸道感染。左、右手大拇指、食指交替按摩迎香，头颈部尽量后仰，各六次。

 迎香肺窍，预防感冒

     6.  “清利咽喉，消我痰浊”：头颈部、腰部尽量后仰，左、右手掌交替按摩咽喉部，各六次。

 清利咽喉，消我痰浊

       7.  “拍打胸腺，预防保健”：胸腺在胸腔内，正对胸骨柄处，是人体重要的免疫器官。通过拍打胸腺，激活胸腺组织，提高免疫力，延缓衰退。两手握拳交替拍打胸骨柄处，共六次。　

 拍打胸腺，预防保健

       8.  “按摩大椎，祛风避邪”：大椎穴为督脉穴，也是手足三阳经和督脉的交会穴。按摩大椎穴，能防止外邪（风寒暑湿燥火等六淫）的侵袭。先用左手指按捏大椎穴，后用右手指按捏大椎穴，各六次。

 按摩大椎，祛风避邪

       9.   “揉胸大肌，调神强心；揉胸大肌，调肺强心”：通过扩胸运动，增加肺活量，有利于排除胸腔内废气，吸入新鲜空气。先向前迈半步做左弓步，用双手揉胸大肌，然后两上肢斜向上方做扩胸运动；再向前做右弓步，双手揉胸大肌，两上肢垂直向上做扩胸运动，为一次（共六次）。

揉胸大肌，调神强心；揉胸大肌，调肺强心

       10.  “气海关元，益寿延年”：气海关元均为任脉穴，气海主治脏虚气惫，真气不足，一切气疾久不瘥等。道家称关元为丹田，是藏精之腑，是真气升降开合的枢纽。先用左手掌顺时针方向揉按脐下小腹十二圈，再用右手掌顺时针方向揉按脐下小腹十二圈，共六次。

 气海关元，益寿延年

   “天地人和养生法”的养生要求

    （1）   保持腹式呼吸，做到深、细、匀、长。

    （2） 最好在清晨、有绿化的环境中练习。

    （3） 先饮500毫升左右的温开水，有利于人体在养生中的新陈代谢。

    （4） 养生后不要马上冲凉，半小时后冲凉最好。

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