尿路感染(UTI)是泌尿系统常见的炎症

尤其高发于女性

(女性尿道短且直，细菌更易侵入)

若一年内发作≥3次

则属于‌复发性尿路感染‌

可能与日常习惯密切相关

一、3个坏习惯，悄悄给细菌“开后门”

‌1. 擦屁股方向错误：细菌从后往前带‌

‌危险操作‌：如厕后从肛门向前擦拭(尤其大便后)，易将肠道细菌(如大肠杆菌)带入尿道口。

‌正确方式‌：用干净纸巾从‌前向后‌轻拭(尿道→阴道→肛门)，避免交叉污染。

‌2. 长期憋尿：尿液滞留助长细菌繁殖‌

‌危害‌：憋尿时尿液在膀胱停留过久，细菌无法被及时冲刷，大量繁殖后引发感染。

‌建议‌：白天每2-3小时排尿一次，排尿后喝200ml温水“冲洗”尿道。

‌3. 性生活后不清洁、不排尿‌

‌感染风险‌：性行为可能将外阴或伴侣携带的细菌挤入尿道，尤其女性同房后6小时内感染风险最高。

‌防护措施‌：

✅ 同房前后用温水清洗外阴(避免灌洗阴道);

✅ 结束后30分钟内排尿，冲刷尿道内细菌;

✅ 避免使用含香料或杀精剂的避孕套，减少刺激。

二、其他易被忽视的“帮凶”

‌长期穿紧身裤/潮湿内裤‌：闷热环境促进细菌滋生。

‌过度清洁私处‌：频繁用洗液冲洗阴道，破坏菌群平衡。

‌基础疾病未控制‌：糖尿病(尿糖助长细菌)、绝经后雌激素下降(黏膜变薄易感染)等。

三、预防复发的关键措施

‌喝水有讲究‌：每天饮水1500-2000ml，稀释尿液并增加排尿频率，但睡前2小时少喝，避免夜尿影响睡眠。

‌内裤选择与更换‌：选纯棉透气款，每日更换;清洗时用60℃以上热水浸泡10分钟杀菌。

‌增强免疫力‌：避免久坐、熬夜，适当补充维生素C(如猕猴桃、西兰花)酸化尿液抑制细菌。

‌科学用药‌：反复感染者可在医生指导用药。

四、出现这些症状，及时就医!

⚠️ 排尿灼痛、尿频尿急(一天>8次);

⚠️ 尿液浑浊、带血或异味重;

⚠️ 腰痛或下腹坠胀(警惕肾盂肾炎)。

从细节入手，打破感染循环，才能彻底摆脱“尿痛”困扰!