夜尿三四次?

开会时总想跑厕所?

小腹、会阴或蛋蛋隐隐坠胀酸痛

坐久了尤其难受?

别慌，可能正被男科门诊的“头号常客”

——慢性前列腺炎困扰

核心真相：90%不是细菌感染!

慢性细菌性前列腺炎(II型)：确实存在，但比例小(<10%)，能找到明确致病菌，需足疗程抗生素。

慢性盆腔疼痛综合征(III型/CPPS)：占90%以上! 特点是：有症状(尿频尿急、盆底区域疼痛不适)，但前列腺液/尿里查不到明确致病菌。根源可能是盆底肌肉紧张痉挛、神经敏感化、免疫因素、心理压力等共同作用的结果。

常见误区，坑惨不少人!

狂吃抗生素? → 对慢性前列腺炎无效!滥用伤身还延误治疗。

猛补“肾”? → 浪费钱!前列腺炎≠肾虚，补药无用。

科学自救，记住这三招!

调整心态，放下包袱：

明白这是常见、可控、非恶性的!焦虑紧张是症状加重的推手!

它不传染，正规治疗不影响生育，更不会变癌!

生活方式是基石：

严格忌口： 辛辣、酒精(尤其烈酒)是“大敌”!咖啡浓茶适量。

拒绝久坐： 每30-60分钟起身活动!避免长时间骑车。

规律排精： 避免过度禁欲或纵欲，保持适度频率(如每周1-2次)或有帮助。

多喝温水、不憋尿： 稀释尿液，减少刺激。

注意保暖： 尤其腹部、腰骶部别受凉!

减压+睡眠： 放松心情，保证休息至关重要!

盆底肌放松是关键(针对疼痛/坠胀)：

温水坐浴： 40℃左右，每天1-2次，每次10-15分钟，简单有效!

学会“放松”： 练习反向凯格尔(放松盆底肌，不是收紧!)。想象中断尿流时用的肌肉，然后努力放松它。可在专业指导下练习。

热敷： 下腹或会阴部热敷缓解不适。

何时必须看医生?

首次出现症状(需确诊，排除结石、肿瘤等)。

疼痛剧烈、排尿困难加重、出现血精或发热(警惕急性感染)。

自救调整数无效。

重要提醒：

诊断金标准：去正规医院泌尿外科! 

放下焦虑，科学应对，积极调整——稳住“难炎之隐”，重获轻松自在!