随着医学知识的科学普及

越来越多的人认识到备孕

不仅仅是女性的事情

男性的身体状况

同样会影响到孕育新生命的过程

为了更好地孕育下一代，育龄期夫妇收好这份男性备孕攻略吧!

男性备孕的重要性

一颗精子从诞生到成熟需要3个月时间，也就是说怀孕时用到的“小蝌蚪”，代表的是近几个月来的健康状况，所以男性提前备孕很重要。父母的健康是下一代身体素质的基础。有研究指出，男性在配偶受孕前的健康状态会直接影响孩子的健康，如出生时的体重、新陈代谢水平、免疫系统以及神经系统方面的发育等。

重视男性孕前检查

很多时候父母本身没有疾病，但是身体中可能有致病的隐性基因，疾病的隐性基因会通过遗传而导致宝宝患病，因而孕前检查就显得尤为重要，除了了解当下的身体状况，还能对一些影响怀孕的因素进行针对性治疗和预防。

男性孕前检查要做哪些项目?

一般来讲，主要分为普通项目和生育项目两大块。

普通项目：常规的体检项目都需要做，另外还会做肝肾功能、血脂、血糖等生化项目，胸片、心电图、腹部脏器的超声，甚至肿瘤标志物等都是有必要的哦。

生育项目：生殖器发育情况检查，性生活、生育史、家族遗传疾病史等情况的询问，激素、精液的检查，对精子的数量、活力、畸形比例等做一个全面的检测。

养精蓄锐 科学备孕

生活习惯调整

戒烟戒酒：烟草中的尼古丁和焦油，以及酒精，都可能对精子的数量和质量产生负面影响。因此，备孕期间应坚决戒烟戒酒。

适量运动：运动可以提高身体素质，增加精子活力。建议选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、俯卧撑等，并坚持适量运动。

调节情绪：保持平和的心态，避免过大的心理压力。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。

合理安排性生活：性生活不宜过频，也不宜禁欲过久。可以选择在排卵期同房，以提高受孕几率。

饮食调整

富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物有助于协调内分泌机能，提高精子质量。

富含矿物质的食物：如杏仁、腰果、鱼肉等，这些食物可以补充多种矿物质，有助于提高精子质量。

补充能量的食物：如米饭、豆类、杂粮等，这些食物可以为身体提供足够的能量，增强体质。

富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸有助于降低染色体异常精子的比例。但建议遵医嘱摄入叶酸片，避免自行服用。

富含维生素的食物：多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，对提高精子质量有益。