今天是世界睡眠日，良好的睡眠可以增强身体免疫力，促进心理健康。专家提醒，长期睡眠不足会增加患癌风险。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不好，会给我们的生活带来不良影响。专家说“会导致我们的整体免疫力下降，有研究表明睡眠不好会影响细胞的分裂，通俗来讲，它可能会增加细胞突变的风险，会增加癌症的一个风险。睡眠不好引起的精神心理的疾病，像焦虑症、抑郁症，还会导致注意力不集中引起的一些意外的情况，比方说交通事故的风险会增加，高处坠落。”

医生指出，造成睡眠过短的因素包括看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间过长挤占睡眠时间，失眠等。

睡眠建议：下午4点以后避免饮用兴奋性的饮料，比方说咖啡，浓茶。入睡前不要大吃大喝，夜宵要控制，因为你吃了以后胃肠道要进行一个消化的工作，也会在一定程度上影响你的睡眠。睡前一小时以内，不要看情节比较激烈的影视剧，这样会给你的一些睡眠带来一些困扰。