百善孝为先，百孝健为首

很多人喜欢拿这句话来勉励自己

但同样的话

却不适用于家中的老年人

近期深圳的天气转冷

老年人时常因天气原因头晕、乏力

老人摔倒情况频发

“跌倒”已经成为65岁以上老人因伤致死的首因，年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高，也有人说：“老人跌倒髋部骨折是人生的最后一次骨折。”

跌倒摔伤最常见的骨折部位：髋部骨折、脊柱椎体压缩性骨折、桡骨远端骨折

秋季寒冷季节将至 ,“老人跌倒”该怎么防？又该怎么治？

由于老年人行动通常比较缓慢

表面看，老年人跌倒造成的外伤通常不重；

但可怕的不是骨折，而是骨折后的一系列反应：

1. 外伤后的疼痛及功能障碍导致患者长期卧床，让老人身体脆弱的平衡被打破，身体机能陷入紊乱：容易导致深静脉血栓、床上进食误吸、肺炎等一系列并发症。

2. 长期居家或卧床又导致老人出现的压疮、便秘、失眠、焦虑、血压、血糖升高等情况，会进一步加重病情；

3. 对于有较多基础疾病的老年人，手术也是一个难题。

例如，很多老年人长期服用一些治疗心脑血管等慢性病的药物，做手术要停用阿司匹林等抗凝药。

本来老人需要这类药物防止血栓形成，一旦停用，身体的平衡被打破，很容易出现中风及心肌缺血等状况。再加上骨折的伤害、手术的打击，这些都是让患者和家属畏怯的难关。

所以，老年人一定要时刻注意

需要老人和其家人

在各个方面都做好防护措施

1.防滑垫、防滑凳

老人最常见、最容易摔倒的地方是洗手间。

有老人居住的家庭，建议尽量少使用光滑的瓷砖，要在墙上装一些扶手、在地上装防滑垫，让老人在淋浴或如厕时有扶手、不易滑，行动不便者，建议使用浴用防滑凳。

2. 拐棍、轮椅等助行器

在行走方面，家里拖地之后，地面还没有完全干，老人不要随意走动。对于行动不便者，必要的时候，出行可以选择辅助工具，比如拐棍、拐杖，移动扶椅等助行器。

3. 缓慢行动

广东在梅雨季节、寒冷季节，摔倒就医的老人均比较多。在天气恶劣的情况下，老人不宜外出。

特别是下雨天路面很滑，很容易摔倒，对不熟悉的环境要小心，起床的动作要慢，穿衣服尽量穿简易的衣服，不要动作太快、用力太猛，防止体位性低血压、头晕等。

老人容易骨折，和大多数老人都有的骨质疏松密切相关，

那我们要如何延缓出现骨质疏松呢？

姚志城副主任医师给出几点建议：

1. 老人应当坚持运动

运动就像储蓄，只有长期坚持运动，才会有收支结余。老年人不要仅仅是散步，有条件的，可以坚持做一些带有适当负重的有氧运动，比如慢跑、举小哑铃，努力锻炼肌肉。

当肌肉结实之后，哪怕是受到冲撞，受损的可能是肌肉，不容易伤及骨头。

2. 平日里要注意合理饮食

尤其要补充富含蛋白质及钙的食物。

适当吃一些肉类食品，多喝牛奶。

不宜过多饮茶，因为茶中含有茶碱，容易导致钙流失。

保证每天至少800毫克钙的摄入，必要时可以通过食用钙片来补充。

3. 天气好时可以多晒太阳

在紫外线的照射下，身体会产生维生素D促进钙的吸收。建议每天早、晚各晒10-20分钟，避开暴晒。

4. 一定要记得定期体检

过了五十岁之后，特别是女性，在月经停止后，身体的激素水平降低，极容易造成骨质疏松。绝经期女性体检时发现骨质疏松，要及时进行干预。

以前，许多人都会有

“伤筋动骨一百天”的认识误区

认为躺一百天就好了

很多老年人摔到骨头之后

都会选择长期卧床，慢慢恢复

这其实是不对的！

对此，姚志城副主任医生表示

长期卧床会带来一系列的并发症

随着医学技术的进步，外科手术已是老年骨折的重要治疗方式

能够取得良好的疗效

“疼痛和功能障碍是骨折带来的最大问题，尽快地减轻疼痛和恢复功能，是外科治疗的目的。只要患者不痛了，功能恢复了，就能告别卧床下地走动，也就没有那么多并发症了，机体的平衡也得到快速恢复。”

注意啦！！！

老人出现跌倒后，不要急于搬动

要呼叫120，让救护车用担架来搬运

尽可能减轻因搬运不当

造成的疼痛及二次损伤

并送到有救治能力的医院救治

如果周围的人实在需要搬运老人

注意要像一块“平板”似的整体平移搬运

不要采用“抱起来、背起来”等方法

以免加重损伤喔！