近日，一组《2021年养生趋势新洞察》数据显示，在黑芝麻丸等滋补护发产品上，女性购买数量比男性高出4倍。由此可见，女性的防脱意识要远远高出男性。而实际上，男性的脱发比例是比女性还要高的，只是重视度不如女性。预防脱发不管对于男女来说，都是一个值得关注的问题。

而关于预防脱发，确实是有一些方法的，主要分为外在预防和内在预防2个方向。

外在预防主要是从日常生活中的洗护方面来进行的：

吹干湿发

长时间洗发后自然风干，头皮会流失大量的水分，还有可能滋生细菌，毛囊也会在这个过程中越来越小，头发会变得越来越细，甚至脱落。最好的方式是，用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，既能预防头皮问题，又能防止高温伤害发丝。

头皮防晒

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以头发的防晒也很重要。

定型产品少用

尽量少用发胶等定型产品，这类产品大多酒精含量较高，长期使用会吸走头发水分，令发质干燥，还有可能刺激头皮导致脱发。

从内在预防来讲主要是以下几个方面：

戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。而酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，也会影响头发正常的生长。

多食芹菜、香菜和西兰花

研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，而雄激素是导致男性脱发的主要原因之一。因此，有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

多吃肉蛋奶

头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些优质的蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。

消除精神压力

精神压力大，焦虑不安会导致精神性脱发。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力。