美丽秀发吃出来！

每个人每天都离不开吃喝，有的人吃着吃着肚子日渐变大，头发日渐稀疏

有的人却吃着吃着长出了一头秀发！

所以要选择健康的果蔬，才可以靠吃变得日渐美丽！

①木瓜

头发是由角蛋白组成的，而这种角蛋白又是由将近20种氨基酸在人体内合成而来的，所以木瓜中多达16种氨基酸能够促成角蛋白的合成。同时木瓜中还含有维生素A、维生素B、维生素E，能够抑制头皮皮脂的产生，抗击细菌和炎症，增加头皮血液循环，促进头发生长，保持发质健康。还有少量的微量元素，例如铁、铜、锌等，都是头发生长必须的。

②鳄梨

 鳄梨富含丰富的维生素B、铜、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E和健康脂肪，这些元素能让头发更滋润、有光泽、有韧度，如果头发爱打结、容易毛糙，多吃一些鳄梨可以帮助你缓解这些症状。

③胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好补充来源，维生素A可以促进头皮健康生长，而胡萝卜中的微量元素对头发生长有辅助作用，可以让头发长得更快一些，同时配合适当的头部按摩，可以促进头发生长。

④海带

海带不仅含有多种维生素、纤维素和矿物质，而且还是防治甲状腺的良药。海带中碘含量非常高，碘是体内合成甲状腺的主要原料，而头发的光泽就是由甲状腺发挥作用而来。海带中除了含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等，这些营养物质对头发大有裨益。