维生素应该如何补充？

头发不仅需要蛋白质的营养，还需要微量元素、维生素等。现在大家普遍生活节奏快，忽略了各种维生素和微量元素的补充，在饮食上也没有一定的规划，导致很多人掉头发都很厉害。

缺乏维生素A会导致头发变得稀疏，维生素A可以润滑我们的毛囊，不仅可以防止皮脂腺的干燥，还可以防止皮脂腺的阻塞。动物的肝脏、蛋类、胡萝卜、蔬菜等都含有丰富的维生素A，平时要多补充此类食物，以防维生素的缺乏。

很多发友头发很容易干枯分叉，这种情况往往都是缺乏维生素A所导致的，缺乏维生素C不仅影响我们的头发，还会影响我们的身体健康，很多水果中都含有丰富的维生素C，比如柠檬、橘子、苹果等。

维生素E缺乏时可能使头皮的血液循环受阻，也会使营养物质运输受阻，进而伤害到我们的头发，如果想要补充维生素E可以多吃一些谷物和绿叶蔬菜等。

除了维生素的补充，还需要我们日常的护理，保持好的生活习惯。