盘点你必须要补充的微量元素！

元素对于人体的正常机能都是必需的，很多元素是头发生长直接需要的，必须维持在正常水平！那么，哪些微量元素需要补充呢？

锌

头发的生长、伤口的愈合、味觉食欲等都与锌元素有关。锌元素的缺乏多表现为食欲不振，角质层屏障功能受损，使糠皮孢子菌大量繁殖，从而产生过多的头屑，以及蛋白质的合成受损，使头发生长缓慢，导致白发和头发生长不良等问题。

铁

铁是人体内几类基础代谢过程必不可少的辅助因子，为全身的血红蛋白运输氧气。铁元素的缺乏，会导致毛囊缺氧，而毛囊对“缺氧”十分敏感，会使毛发的生长受阻，头发干枯、脱落,严重则引起斑秃及大面积脱发。

铜

铜元素有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能，并促成氨基酸形成稳固的角蛋白。因此缺乏铜元素，头发的角化过程就会受到影响，头发的生长受到阻碍，头发的颜色会减退丧失，变得干枯、毛躁、发黄、易脱落。

碘

头发的光泽和健康与甲状腺的作用有关，补充碘元素能够强化甲状腺的分泌功能，从而使头发更加富有光泽，更加健康、强健。

保持健康的生活习惯，均衡饮食才是养护头发的重中之重！