对！我是标题党，点都点开了，看完再走呗……
在我国很多健康婴儿满月体检完了医生都会叮嘱补充维生素D。很多家长都会被传统的理念左右：是药三分毒！医生，这药还是别吃了吧。
不！我不要你觉得，我要我觉得，这维生素D，还是乖乖吃上吧。
维生素D缺乏会怎么样？
维生素D对抗原呈递作用障碍对T、B细胞的抑制作用，可以增强固有免疫系统，调节适应性，促进免疫耐受，减少发生自身免疫性疾病的可能性......
呃~医生，能不能说人话
维生素D缺乏与川崎病、儿童单纯性肥胖、炎症性肠炎、过敏性紫癜、镰状细胞性贫血、反复呼吸道感染有明显相关......总得来说就是除了帮助钙磷代谢外就是免疫功能调节了
得了得了，我怎么知道我缺不缺维生素D，什么人需要补？
可以通过检查血清1-25胆骨化醇测得。什么？怕钱包疼和肉疼？
其实我国传统饮食结构中的维生素D含量不足以满足人体日常所需，理论上是要从出生补到老的。
不！我就不吃药，我要食补，告诉我什么食物富含维生素D，我可以把它吃到濒危（嘘~这时候别说这个）
其实就补充维生素D就三种办法：吃肉、膳食补充剂、晒太阳。
成人可以在一些鱼类（三文鱼、金枪鱼等）以及肉类食物中获取足够的維生素 D 。划重点：吃得够多肉。
小孩子怎么办？牙都还没长出来，怕是要馋哭。
那晒太阳好啦，预备~唱：阳光、沙滩、仙人掌，满满都是维生素D的味道......
你错了，晒太阳是一门技术活。
首先，要暴露在阳光下，隔着玻璃或者买个灯假装是太阳可不行。
其次，在 270-300nm波长的 UVB 照射下，皮肤才拥有最佳转换率。最后，我们要考虑到不同地区的紫外线强度是不一样的。
好，各位大神日观天象，掐指一算，就是今日！
快速跑到外面草地，衣服一撩背朝上，开始吸收天地之精华，日月之灵气。
吓？我们小仙女不晒太阳的！会光老化！我们996想晒都没机会晒......
这时候，就体现出，膳食补充剂的好处了。
