负责照顾患者的人工作繁重，往往得不到重视。照顾帕金森患者这件事对每个人来说都是独一无二的，但也带来了许多共同的压力、担忧、害怕以及回报。

这一部分旨在帮助你，作为照顾者，理解和处理你自己的特殊情况，这样你就可以继续这个角色，使之对你来说是一个健康的、可行的、甚至是有价值的选择。

您可能需要帮助帕金森患者进行许多日常活动和医疗服务，同时也要整理家务、购物和准备饭菜；带您的家人去看医生；维系社交和家庭关系以及许多其他任务。同时，你可能也需要工作，抚养孩子或孙子，或者处理自己的健康问题以及个人问题。

下面的小贴士可以帮助你了解如何安慰自己，以及管理压力。

1.原谅自己的缺点。照顾患有慢性病的人意味着你的世界已经发生了天翻地覆的改变。你的日常生活肯定会发生变化，你可能不得不在家务、做饭和其他任务上做出妥协。接受自己，为自己尽了最大努力而称赞自己。

2. 承认你有权在情绪上感到不平衡。认清你的愤怒、焦虑、内疚和抑郁中隐藏的悲伤。努力去适应你的忧伤，而不是去解决它。试着接受它并且理解它。

3.确定自己的极限。您提供的护理舒适度是多少？当患者出现大小便失禁时，一些人会感到不舒服。有些照顾者认为，只要家庭中的其他人能够忍受，他们就可以在家里提供护理。但是每个人都有极限，你的极限在哪里？

4.有规律地休息一下，不要把照料放在首位。如果你不照顾好自己，你就不能好好的照顾患者。你的家人可以不依赖你几小时或者几天。

5.善待自己。记住，这是你对环境变化的正常反应。

6.在你和帕金森患者的关系中寻找快乐。你亲手做的事情，比如给你的爱人洗澡和穿衣，可能感觉像是工作，但这些事情让你们走到了一起。可以给你的护理增添一些乐趣：唱歌、讲笑话、分享目标和梦想。

7.养成一起参加户外活动的习惯。以夫妻、母女、兄弟姐妹或其他关系的身份分享时间，而不是照顾者和患者的关系，这样可以让你们享受和彼此在一起的时候，建立幸福的回忆。

8.试着原谅你爱的人过去造成的伤害。对过去的错误和怨恨会让你现在难以照顾对方。放下过去的事情，集中精力做健康高效的事情。

“做一名照顾者可能是你将要做的最困难的工作。你做好这件事的唯一办法就是照顾好自己。你不能说，‘我没有时间照顾自己。’你照顾的人想要给你最好的，因为你给了他们最好的。别做殉道者。只是照顾好自己也是可以的。“                  

  -凯伦·约瑟夫，一位需要被照顾的父亲。

本文翻译自《Caring and Coping》,有想要英文全文的病友可在就诊时提及或者联系罗医生助手。

翻译：王雅祺

审校：罗晓光

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