先有个概念，说起年轻早期的帕金森患者，并不是指青少年，而是指65岁以下的、大部分时间行动自如，生活自理的患者。是的，帕金森病中 “年轻”的概念 就是这样~

提起运动锻炼，大多数人都觉得很熟悉，很多人认为就是“活动活动”，饭后百步走，甚至将散步极端化到“每天日行万步”，可是你知道么，对于帕金森患者要想从运动中受益，仅仅做这些不仅是不够的，而且可能事倍功半。

首先我们要了解运动锻炼给帕金森带来什么好处

运动强健我们肌肉的同时也在滋养着我们的大脑：

提供更多新鲜含氧量高的血液入脑，

使我们的神经细胞更高效的使用多巴胺

促进血管新生，以全面滋养神经细胞

提高某些特殊优质蛋白的生成，后者能够加强神经元之间的合作交流

改善我们免疫系统的功能，减少脑内不必要的伤害自身的炎症

促进新的有活力的神经细胞的生成

已经有较多的临床研究针对帕金森患者的锻炼发现了实实在在的改善，包括如下：

平衡和步态的明显改善

灵活性和姿势的改善

耐力更持久

脑力得到提高，决策力提高

注意力得到改善

睡眠质量得到明显改善

因此我们可以说“运动即是良药”

再次我们要了解 什么样的运动方式 会给我们大脑带来好处

含有技巧性运动的学习会使我们大脑充分受益。学习一门技巧、熟练一门技巧 本身就是对大脑神经元进行强化、调整、训练。

我们的大脑由亿万个神经元组成，没有一个动作或情感或任务可以由单个神经元完成，只有各个神经元之间积极配合协作，形成神经网络的小社会，才能实现各种人体功能，才能学会新的技能知识。

由于帕金森患者大多步入中年后期，老化加上疾病的原因，使得患者的大脑减少了各个神经元之间的联系，不能形成小社会样的网络人脉，彼此互动减少，因此在记忆力、反应力、处理新鲜信息的能力方面不如以前

而运动能够训练这些因老化和疾病而“懒惰”的神经元，使之重新焕发青春和活力，增加它们参与细胞之间交流的动力，促进它们主动接受信息，积极处理信息的能力，表现为患者的精神状态和精力都明显改善。

在习得新的运动能力的同时，由于众多神经元之间也在互相进行交流、合作、积极适应彼此的信息，因而在突发或特殊情景下能更迅速、更准确的应变，对身体各个肌肉发出指令，加强机体的协调性和平衡性，减少跌倒摔跤

此外通过技巧性运动的练习，你有可能获得新的朋友，扩大或巩固原来的社交圈，保持情感的流动，保持对人对事对生活的热情

因此，仅是简单重复的散步和没有压力的舒适的随意活动并不能收到良好效果。

而学习新的技能，或者在原来基础上提高技能水平尤其显得重要, 例如：学习打球、拳击、游泳、舞蹈等 都会大有裨益。

结合上节课所讲，有氧运动+技巧性运动的学习 ，是年轻早期帕金森患者利用运动锻炼，提高身体技能，抵抗疾病  的 正确打开姿势。

还有一点要强调：如果你下决心尽一切可能抵挡疾病的影响， 那么运动锻炼将是一生的责任，需要持之以恒。

我们不仅需要从意念上、毅力上 将其进行下去，同时还要想方设法增加运动本身的乐趣

例如宁肯学习一个你喜欢的、能激发你热情的活动内容（例如舞蹈，太极），也不要好高骛远的去投入宏大的、帕金森专属的却并不喜欢的运动计划中，半途而废，虎头蛇尾。 要记住，锻炼是你一生的承诺，坚持是第一要素。

因此选择你喜欢的有技巧性内容的活动，将它持之以恒的进行下去，才是王道。

总结年轻早期帕金森患者如何锻炼：

 1、技巧性活动，配合有氧锻炼

2、真心喜爱，点滴起步，有始有终

3、持之以恒，一生之托

祝愿每一位帕友都有轻松自如、悦享生命的能力