最近这段时间，很多患者主诉中都提到了相似的症状：

　　感觉特别累

　　总是高兴不起来

　　做什么事都没有动力

　　控制不好自己的情绪

　　有一部分人，Ta们可能没有意识到，自己存在着长期的抑郁问题。而每个长期抑郁的人，体验到抑郁情绪的方式也都不一样。

　　有些人的情绪波动会比较大，状态好的时候完全感觉不到抑郁，状态不好的时候会感到非常强烈的抑郁；也有一些人，会以更持久、更温和的方式感受到抑郁。

　　长期与抑郁情绪为伴的人，可能符合周期性抑郁症、或者持续性抑郁障碍的诊断，也有可能什么诊断都不符合。但无论是哪种情况，长期存在且反复出现的抑郁情绪，都会给人带来一些特定的影响。

　　长期与抑郁感相处是什么感觉？

　　很多长期抑郁的人表示，一种最主要的感受是觉得空虚，感受不到任何情绪。

　　“什么也没有，什么都感受不到。每天、一整日、什么感觉也没有”。

　　甚至时间久了后，他们会想不起自己本来对一些事物应该有怎样的反应和感觉。

　　但是，这也不代表长期抑郁的人不会感受到快乐。

　　也有人误以为自己抑郁时不应该感到开心，于是当他们觉得心情很好时，他们反而会困惑，或者怀疑自己是否真的患有抑郁。

　　美国精神障碍诊断与统计手册第五版（DSM-5）中，抑郁症的诊断标准包括：

　　心境低落

　　活动明显减少

　　失眠或睡眠过多

　　很难集中注意力

　　时常感到疲劳或精力不足

　　对身边的事物失去兴趣和愉悦感

　　自责、内疚，觉得自己毫无价值

　　可能会有自杀倾向

　　具备其中一定数量的症状，就可以被诊断为抑郁症。

　　长期抑郁会给人留下“人格伤疤”

　　伤疤理论的提出是由于人们注意到，比起从没有患过抑郁的人，曾经抑郁发作过的人在将来也更容易再次发作抑郁，就像受过伤留着伤疤的地方，下次也会更容易受伤一样。

　　那么，这种伤疤究竟是什么呢？

　　研究发现，抑郁发作后，人们“伤害回避”的程度会增加。

　　如果你是一个“伤害回避”程度高的人，你可能会有这样的感受：

　　过度道歉

　　你觉得自己一定会把事情搞砸

　　你希望一切事物都能井井有条

　　你觉得自己好像生活在一个对你充满敌意的世界里

　　即使现在的生活好像一切都好，但是在内心深处，你觉得最糟糕的事情一定会发生

　　他人对你表现出喜爱会让你满足，但一旦有一点冷落你的迹象，你就会怀疑自己

　　之所以伤害回避的程度会上升，是人们患病后的适应性调整。

　　当我们在抑郁的时候，生理和心理状态不佳、应对危险的能力有所下降，于是会自发采取更谨慎的态度来应对外部环境，这些是为了更好地自保。

　　长期感到抑郁，该怎么办？

　　药物治疗

　　有些时候，药物治疗是必须的。

　　很多人会担心吃抗抑郁药会导致成瘾，因此抗拒用药。但实际上，抗抑郁药并不会让人成瘾。

　　不过，每个人对于每种精神科药物的反应都可能不一样，你需要花一些时间去尝试和调整，从而找到合适自己的药物。

　　心理治疗

　　药物治疗的原理是：通过用药，强行改变大脑内神经递质的浓度，带动感知变化，进而改善情绪，缓解症状。

　　心理治疗则是另一个路径。原理可以概括为：

　　调整来访者的心态，消除内心冲突，改善神经过程，减少自我消耗和自我攻击，从而保护和补充生命能量，达到消除症状的目的。

　　在现实生活中，有相当一部分患者通过药物治疗改善了症状，但心态未变，内心冲突依然存在，抑郁就有可能复发。因此，相对于药物治疗，心理治疗是有可能标本兼治的。

　　也正是在这个意义上，可以说，患者心态的转变是摆脱抑郁的必选项。

　　说了这么多，通过这篇文章，我们至少希望你能了解一件事：抑郁确有其事。它是一个是实实在在存在的东西，而并非臆想。

　　如果你自己深陷抑郁情绪，要及时寻求治疗和帮助；如果你身边有人表现出抑郁，你也许无法理解，但请务必尊重。