当压力来袭时，没有人能够“幸免于难”。毕竟情绪时刻都会对人们产生影响，在生活、工作中产生负面的情绪，承受着过大的压力。

01.

压力过大，都有哪些表现？

来看看你是否遭遇过以下这些状况：

在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹

常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位

很容易就出现腹泻、腹痛等肠胃不适的状况，或者频繁感冒

莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物

习惯性拖延，不论是工作还是生活上的事务，都要拖到不能再拖时才处理

与他人相处时总是带有攻击性，敏感，很容易因为他人一句再平常不过的言辞想东想西

心里感到很矛盾，既渴望独处，对周围人感到不耐烦，又希望被陪伴与倾听，得到他人的理解和支持

情绪波动很大，时常会莫名地大发雷霆

 “负能量”爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切

如果你觉得自己最近，甚至是在比较长的一段时间内出现了上述情况的话，就说明你当前的压力状况已经值得担忧了。

02.职场压力，是“社畜”的噩梦

在所有类型的压力源中，毫无疑问，职场压力是最普遍，也是难以调节的。

根据调查研究发现，人们的压力主要来自以下几个方面：

工作中得不到成长

工作量大、节奏快

岗位权责模糊

公司内部晋升困难

工作岗位与自身能力不匹配

由此可以看出，大家的职场压力，大多来自那些阻碍自身发展的压力源。

那么，为什么应对职场压力会尤其困难呢？

现如今，随着职场对私人生活的入侵，我们已经越来越难有足够的私人时间来缓解工作压力。

甚至在一些时候，私人生活更像是在和工作抢夺我们的时间、精力。

此时，一旦发生个人或家庭危机，例如租房问题、父母需要照顾，或亲密关系冲突等等，我们可能就会无暇处理。

这些个人及家庭危机也会反过来影响我们的职场表现，进一步加剧职场压力，形成恶性循环。

除此之外，一部分人群的内在差异也会影响人们应对压力的难易程度。

比如在同等压力水平下，那些情绪稳定性较低、责任心过重的人，会更容易受到压力的负面影响。

03.

感到压力，该如何调整心态？

1.心态调整的关键，是化被动为主动

工作带来的重压会逐渐侵蚀人们的生活，失眠、没精神，还一肚子闷气几乎是“标配”。

因此，倘若想要改变这种境况，就需要我们主动做出调整，比如：

能不能优化一下旧有的工作方法？

目前的工作是自己能力范围以内的吗？

需要向老板争取更多人力或个人利益吗？

......

处于高压状态的人们，会在无形之中将自己放在了被动承受者的位置上，忘记了为自己争取和斡旋，只有将注意力放在问题的解决上，我们才会找到属于自己的解压方式。

2.你可以容许自己的失败

压力其实不是单一事件造成的，而是各方面事情的突然叠加。

生活的压力来临时，带来的可能不仅仅只是一道选择题，而是一整张试卷。

而在搞砸事情的那个当下，人们总是会脑补很多糟糕的后续情节。

但从整体去看，一两件工作没做好，人际关系没处理好都并不意味着灾难。

最糟糕的可能性和发生奇迹的可能性一样，都是特别小的概率。

很多时候，我们以为自己是因为压力太大，才感到生活里阴云密布。

其实，真正让我们有不满情绪的，不是压力本身，而是我们对压力做出的反应。

希望大家可以主动去了解自己在职场中的压力源，积极调整心态，缓解日常压力，在职场生活中少一些焦虑时刻，多一些满足感。