“为什么睡觉反而成了一种负担，并且越来越害怕深夜的到来。”一位时常失眠的朋友如此感叹道。

　　失眠是一种不容易自然进入睡眠状态，难以入睡或难以维持睡眠的症状。

　　在网络上，伴随着失眠话题的，往往还有掉头发、抑郁、焦虑、压力大等关键词，倘若仔细翻看评论，甚至会发现有不少留言的都是年轻人。

　　在长辈的观念中，孩子失眠救是件不可思议的事。

　　就像父母们总是会说“小屁孩你哪来的腰”一样，当听到年轻人抱怨失眠时，他们也往往会说：“年纪轻轻失什么眠，你愁什么！”

　　其实，失眠早已就不再是老年人的专属了。

　　现如今越来越多的年轻人，正在因为睡不好而饱受困扰。

　　01.

　　中国失眠人群数量巨大

　　根据《健康中国行动（2019-2030）》报告数据显示，中国2016年的失眠现患率为15%，并且失眠人数还在逐年增加，这代表着当前已有至少2.亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症。

　　同时，一份针对中国人口失眠患病率的分析，也得到了相同的数据。

　　除了失眠之外，国人的平均睡眠时间也很短。

　　中国成人的每日平均睡眠时间仅为6.5小时，尚未达到7-8小时的建议睡眠时间。

　　一般来说，年纪越大，越容易遭受睡不好，甚至失眠的困扰。

　　但如今，睡不好的年轻人，也变得越来越多了。

　　中国医师协会于2018年发布的“90后睡眠指数研究”显示，90后的睡眠指数仅66.26，位于“苦涩睡眠”的临界点。

　　被调查的90后中有33.3%处于“烦躁睡眠”的状态，29.6%处在“苦涩睡眠”，仅有19.4%的人能够享受“舒适睡眠”。

　　大多数人睡眠状况不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能入睡”的状态。

　　从老年人到年轻人，再到青少年儿童，中国式“缺觉”似乎成了各个年龄段的问题。

　　所以，到底是什么原因让人们难以睡个好觉呢？

　　02.

　　你为什么会睡不着？

　　美国国家睡眠基金会把失眠分成“急性失眠”和“慢性失眠”。

　　倘若你的失眠是偶尔的，由于突然的考试压力或过度兴奋，那么往往不需要任何治疗就能解决。

　　但如果是长期的失眠，就该找找原因了。

　　可以看到，失眠主要是由不良的睡眠习惯、精神健康障碍、一些内部外部疾病以及巨大的压力所造成的。

　　上班很辛苦，996压得人难以有喘息的机会。

　　压力太大带来的直接影响就是心情烦躁、情绪低落以及失眠状况频繁发生。

　　劳累的都市职场人也只能靠手机解压，打游戏，看视频，一不小心又过了该睡觉的时间，恶性循环也就从此开始。

　　同样的，精神心理问题也往往是压垮人们的最后一根稻草。

　　倘若患有抑郁、焦虑等心理疾病，甚至仅仅是伴有一些焦虑、抑郁情绪，那么你的睡眠质量也将大打折扣。

　　03.

　　睡不好的后果，可能会很严重

　　晚上入睡难，清晨醒得早……

　　失眠除了让人疲惫和焦躁外，还可能增加额外的患病风险。

　　其中最先受到影响的，可能就是你的精神心理状态。

　　如果以ICD-10中的精神和行为障碍子类别进行划分，失眠患者常见的并发症则集中在情绪障碍和不同的行为障碍上。

　　尤其是重症失眠群体，和对照组相比，他们患上“情绪障碍”的概率是未失眠人群的12.6倍。

　　在“抑郁、焦虑和双相情感障碍”分类中，重度失眠患者罹患终身抑郁症的几率高达54.3%，是未失眠群体的五倍

　　这意味着，当人们长期失眠并愈加严重时，感受到的不仅是困倦和疲惫，还可能遭遇各种意想不到的精神疾病。

　　并且，随着失眠程度加深，患病的可能性会越高。

　　美国国立精神卫生研究所发现，大约40%因为睡眠问题求医的患者伴有精神疾病。

　　也就是说，当一个人患有精神类疾病的时候，失眠的可能性也会相对较高。

　　那么，失眠应该如何应对呢？是口服褪黑素，还是生吞安眠药？

　　在采取措施前，最好先对自己的失眠状况有个判断。

　　因此，及时就医咨询专业医师，把危险性降到最低，才是失眠人群的最优选择。

　　人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，操劳一天回到家却睡不好，苦上加苦的滋味，也只有自己知道。