前两天，一段会议的录音让微博炸开了锅。
前偶像团体“火箭少女101”队长Yamy在个人微博上公布了一段公司的会议录音。
在这长达3分钟的音频里，其公司老板在员工大会上不停地贬低Yamy，说她丑、装时尚、唱歌难听、没有价值……
并且还怂恿其他员工支持并认同自己的说法。
这些话语像针一样，从老板嘴里说出，再射向当事人Yamy，如今也传到了我们耳朵里。
Yamy表示，目前自己已经向公司发了解约函。但这件事对她的影响远不止如此。
正如她在微博配文中所提到的，在长达两年的时间里，徐明朝的打压指责曾一度让自己极度低落、不断自我怀疑。
而会议事件，更是让她好不容易建立起来的自信彻底崩裂了。
在微博下方的评论中，Yamy收到了很多来自艺人朋友、粉丝以及网友的支持和安慰。
评论中更是有不少人提到，Yamy所经历的，更像是一场职场PUA。
01.职场PUA，早就是公开的秘密
根据近日发布的《2020年白领生活状况调研报告》显示，其中63.65%的受访者曾经历过职场PUA。
那么，职场PUA到底该如何定义呢
?
它是从感情PUA延伸而来，指领导或者同事通过言行、套路，完成对员工隐形的精神控制，打压其自尊、自信，使其失去自我判断能力，在心理上臣服于对方，甚至希望通过努力来赢取对方的认同。
如果你也遭遇了职场PUA，那么下列场景你可能会很熟悉：
领导时常评价你的工作(通常是负面评价)时，有时会上升到对你人格的评判;
无论你怎样努力都无法让领导满意;
你会对领导的话会进行反刍思维，并感觉失去了独立判断的能力
而长期被PUA的后果，就是你会感觉到强烈的紧张感和抑郁、降低工作满意度等。
同时，职场霸凌有时发生在公开场所，有时则发生在更私下的场合。
有研究显示，男性职场霸凌者更喜欢在众人面前公开羞辱受害者，女性职场霸凌者则更喜欢把受害者叫到单独的办公室里关起门来羞辱。
并且，越是受等级制度和尊卑文化影响的地方，就越是普遍存在辱虐式领导和职场霸凌。
02.该怎样判断自己被职场霸凌了?
小到“开玩笑”，大到语言贬低、散播谣言、冷暴力、晋升受阻……职场PUA几乎无所不在。
在此简单举几个职场PUA的例子——
领导总是让你感到内疚
领导让员工感到内疚的手段可以有很多，其中最常见的就是提及工资。
老板可能会暗示公司并没有从你的工作中获益，同时提醒你公司对你的优待，例如疫情之下照样努力给你发工资(这不是很正常?)，你这时候就应该多干点活儿。
言下之意就是，能给你发工资是一个巨大的恩惠，你应该永远心存感激。
在平等的关系中，敬职敬业的员工不应该觉得自己受到恩惠，也不应该为公司遭受的损失而感到内疚。
遇到这种情况，别忘了自己的劳动是有价值的，是应该得到报酬的。
2.“一言堂”，或用玩笑贬低人
除了让员工感到内疚，领导的职场霸凌还常常表现为“一言堂”现象，或是一些嘲讽和贬低可能会以“开玩笑”的名义说出。
“我不要你觉得，我要我觉得”之前就被吐槽了很久，而还很多类似的话语则无声无息地折磨着员工：
“你部门的工作完全是浪费时间和资源，你当初是怎么被录用的?”
“公司业绩这么差，你还好意思到点就准时下班?”
“你怎么连这么简单的工作都做不好?”
……
3.制造充满不适、不确定性的工作环境
领导者的一个重要工作职责，就是去领导、支持并最大化激发员工的潜力。
但一些霸凌型领导虽然表面上看似关心下属，但却处处限制、否定员工的想法和行动，甚至掠夺别人的成果和创意……
最后，员工们全都只能关注眼前的短期利益，不会再想为公司未雨绸缪。
霸凌迹象多种多样，也没有统一的判断标准，而一个更加直接、简单的判断方法，那就是——相信你的直觉。
为了自己的职业发展，更是为了自己的人身健康，意识到职场PUA，是防止自己被榨干的第一步。
03.该如何应对职场当中的PUA?
不把领导的评价当成唯一标准
对于领导的评价，可以给以更多的权重，但是把对方的评判就当做是真理是坚决不可取的。
听听同事、朋友客观中肯的评价
如果削减了自己的信息获取来源，就更容易相信对方的评价。我们应让自己不断接触到新的朋友、扩大自己的社交圈，接受来自多渠道的回馈。
自己时常复盘与反思
可以对工作当天的想法、行动，进行一个全盘的检查与反思。
其中，复盘与反思包括以下几个步骤：
觉察：
如果领导就某项任务对你进行全盘否定的时候，你可以想想是不是真的自己的能力和项目难度不匹配，这样可以让你在工作当中更加“心里有数”。
监视：
在工作的过程当中时常考虑到自己的能力、工作量以及其难度、所采取的方式，防止因判断失误而搞砸项目。
调整：
在工作中，当意识到问题后应及时做出调整或向领导反映。
最后，一旦确认自己已经被PUA了，我们应尽快、主动地做出行动，以打破对方的操纵。
操控者之所以能够持续操控，也正是因为我们被引导着做出了他们预想的反应，这使他们发现操控是有效的、能够达到目的。
若我们反其道而行之，不给予他们所要的反馈，则有助于改变这一模式。
而当自己没有办法完全逃离操纵者的掌控时，一定要积极寻求外界力量。
