最近公众号经常会收到来自粉丝的疑问：

“ 我感觉自己现在的状况有点糟，不知道该怎么办?“

”不知道是不是有心理咨询的必要，也不知道自己的情况严不严重。”

“ 心理咨询需要花费一定的费用，但能不能解决我的问题呢?”

当这些疑问浮现，也许就意味着你的内心已经产生了些许困扰。

而这些困扰也是你自己难以处理的，所以需要寻求专业的心理帮助。

那，我们该如何判断自己什么时候需要寻求心理帮助呢?

当情绪困扰已经影响到正常的学习、工作、人际交往，影响到你的生活时;

当情绪困扰通过一些躯体症状表现出来时，例如失眠、头疼、耳鸣等等

总结一下，当你觉得的心理困扰已经影响到社会功能，自己难以处理，亲友难以提供帮助时，就可以考虑求助于专业心理帮助。

心理学的研究表明，人类会在自己关注的问题上关注，而关注往往伴随着兴趣或者某种自身的需要。

假如有一天你发现，你在思考关于“心理咨询”或者“是否需要心理咨询”的时候，就已经说明这件事情对你产生了影响，也说明你发现自己的心理健康有着值得关注的问题，比如人际方面，比如情绪方面，又比如一些没有来由的空虚的感觉方面。

然而，从关注心理学、心理咨询，到真正选择开始做心理咨询，这往往会经历很长的阶段。

那么，究竟是什么才会让一个人最终选择心理咨询呢?

以下这些可能对你有帮助:

一、关于症状：

人的内心世界是一个黑箱，我们要通过各种途径去了解黑箱内部是怎样的，症状就是一个供你评估的外部指标：

1.人的主观感受(你感到生活愉快?痛苦?或是难受?)

2.情绪感受(正性情绪，负性情绪，情绪的波动)

3.人际环境舒适度等。其中，任何一个方面的不适，都反应了内心世界出了一些状况

需要引起注意的是：并非症状严重的时候才代表问题严重，也不要等到问题严重才关注问题。

二、咨询需要付出时间和精力：

在决定找一位心理咨询师之前，我相信每个人都会先去做任何觉得能对自己有帮助的事情，无论是找家人、爱人或是朋友，还是选择看书或者忍一忍。

但是，问题往往是并没有那么容易解决的。你可能会在此遇到新的情况：

我不愿意和任何一个人讲

我感觉已经无法忍受

书上的内容很有道理，我也能理解，但似乎还是没有真的帮助到我

那些能够被自己轻易解决的问题，一定也不会成为你和咨询师需要去讨论的问题。

三、心理咨询到底在做什么：

当你不知道自己存在哪些问题，当你不知道自己想要解决什么问题，但是你真的很想找咨询师谈谈你的事情，这并不意味着你只是想找个人聊天，这反而可能说明你遇到大麻烦了。

有很多很多来访者，其实并不能很清晰的在首次咨询中就表达清楚自己的问题是什么，以及希望获得哪些的帮助。

因为生活让他们感到太混乱，太无助，也太无能为力。

来访者们被很多的生活事件，内心感受所淹没，无法理清头绪，也不知道到底问题可以从何说起，问题又要从何开始解决，就好像生活失去了控制权。

这个时候，我们需要做的就是找回对生活的掌控感。

你需要清楚地知道自己遇到了什么问题，发生了什么情况。

也许在当下，你还不能立刻解决这些问题带来的困扰，但至少要明白是什么影响了你的状态。

这个过程帮助我们赢回对混乱生活的控制感，我们才有力量去面对下一步的挑战——问题解决。