我们每一个人，一生中都必将处于各种焦虑之中。

比如死亡焦虑、患有某种疾病的焦虑、考试焦虑、工作焦虑等等，这是一种会伴随每个人一生的情绪，焦虑出现在生活的方方面面。

在亲子关系中，我们会很清楚的看到这种焦虑现象的存在。

有这样一种现象：叫做“你妈觉得你冷”，就是你明明不冷，但是妈妈觉得你穿的很少，需要多穿一些。

那我们知道，这种情况往往是妈妈在焦虑，无法真正看到这个孩子的需求。

在亲密关系中，焦虑的现象也很常见。

最近另一半没有联系你，回应微信时不及时。

这时候就会产生好多焦虑，比如Ta是不是不爱我了，我是不是没有那么重要?

于是有的人会陷入到自己的思虑当中，连日常的工作、学习也没心思处理了。

在非常焦虑的情况下，人们会失眠、多梦，突然惊醒，睡眠浅。

有的还人会出现腹泻、恶心，腹痛，心慌心悸等身体反应。

究其原因是和内在某种焦虑情绪无法处理和表达，给身心带来更多的影响。

01.揭开焦虑的迷雾

当人们感到焦虑时，往往可以体验到，被焦虑所包围的感觉。

它的本质是一种处于扩散状态的不安，具有模糊性、弥散性，没有相对明确的对象和内容。

恐惧是针对特定危险的反应，当有人害怕狗时，只要离狗远一点，危险也就解除了。

而当人们焦虑时，往往无法离开引发焦虑的情境，比如考试，写论文，评职称，你不能不去做，因此，和这个东西的关系是胶着的，你害怕它，但是又只能保持着若即若离的关系。

因为是必须要完成的，所以视线无法离开它。

比如对完成论文非常焦虑，一段时间内不想要触碰论文，但是那个论文就一直在那，玩也没办法放心的去玩。

即使做其他事情，内心里也潜藏着担忧。

于是在一段时间里，处于僵持和胶着的状态，体验到非常强烈的无助感。

由此我们可以看到焦虑和恐惧的不同在于害怕对象是否明确，是否有控制感。

如果害怕的对象很具体很明确，人是可以知道是怎么应对，是有控制感。

而不明确时， 往往有种不确定感，会带来很强的失控和无助的感觉。这也就是焦虑如此恼人的原因。

焦虑就像一层大雾，被它吞没时，人的认知功能、判断能力就会受到很大的影响，这时便无法对外在客观现实、危险情境和自己的能力做出准确的判断。

02.了解焦虑的分类，深层理解焦虑

1.现实的焦虑

是对于现实的、客观的威胁、灾难及危险所表现出的焦虑。

一般的反应有惊慌、躲避及恐惧、愤怒与攻击。

它来源于人们对外部世界中真实的、客观的危险的感受，只要采取一些必要的措施或行动，就可以从客观方面解决这种焦虑。

2.神经症的焦虑

客观威胁没有那么大，但是个人主观受到了巨大的威胁，这种焦虑往往是和客观情景不符合的，是压抑在无意识里的焦虑，造成焦虑的威胁来于人格内在的冲突。

也就是说阻碍个人使用自己的力量的，不是客观上的脆弱，而是他内在的心理模式和冲突。

这些冲突往往来自于生命的早期。

虽然压抑始于早年的亲子关系，但是终其一生，会以压抑威胁的方式持续存在。

压抑对威胁的恐惧，导致无法辨认焦虑的来源。

无法对危险进行分辨和评估，会助长个人的无助感，造成个人自主性的减损，也就是个人力量的发展受到很大的限制。

3.道德性焦虑

这种焦虑来源于道德、法律和自我理想。如对自己要求过高，要求自己尽善尽美等。

如果自我的行为不符合超我的要求，超我就会对自我进行惩罚，从而产生道德上的焦虑。

03.建设性的转化焦虑，过有创造力的生活

焦虑是非常难以忍受和接纳的。

大部分焦虑的人群一直在煎熬的情绪中忍耐，也努力的和自己内在的焦虑和冲突抗争。

对焦虑情绪的处理，都带有过往处理此情绪的经验和自动化的反应方式。

对焦虑的应对，我们需要尝试以建设性的方式去处理，改变原有的情绪应对的方式。

1、以非评判和嫌弃的态度去体验、尊重和接纳当下的情绪，评估和理解它传达给你的讯息，同时去看自己可以为自己的情绪做些什么。

你需要对自己的焦虑进行觉察、理解和评估，如果超出了自己可以承受和处理的范围，这时候需要找相关的专业人士寻求帮助。

我们知道在很多时候，大部分人感觉到焦虑时，只是自己去承受和处理，在他们成长经历中，父母和身边的养育者无法帮助孩子去消化焦虑，久而久之，一部分人靠忍耐、煎熬过去。

因为对于一个人来说，如果你生命中遇到一些困难，可以找其他人帮助你，也是一种好的方法。

2、在关系中，情绪激烈时，避免直接倾倒情绪，平静下来后尝试去沟通。

当人们感到焦虑时，常常采取的方式要么是回避，仍其发展;要么会做出一些保护性的行为，如指责别人，攻击对方。

由此，我们可以看到：

当父母对孩子学习非常焦虑时，他们不是尝试去处理自己的情绪，而是直接把焦虑的情绪倾倒给孩子，更有甚者会选择打骂和批评。

如果我们仔细想想，知道父母很不容易，一定很焦虑，工作很辛苦，孩子成绩又不理想，有的还特别调皮。

但是家长们需要去自己承受这个焦虑的部分，和孩子在情绪平静的时候，好好的沟通。

所以其实这需要家长们对自己的情绪有很强的涵容作用，才能帮助孩子去消化情绪。

只有我们有过往面对焦虑的经验，才能面对当下和未来的焦虑经验，而不至于被焦虑吞没。

我们每一个人生命至少在这一世都是只有一次，我们为何而活着，想要怎样生活，是一个一直需要去思考的问题。

但是我想，按照生命本来的样子，让它生长和绽放，尊重自己的节奏，不同的生命历程都同样有自己的价值，都是一种生命的完成。

最后祝福大家可以实现自己生命的价值，带着焦虑去生活，转化焦虑。

尊重自己内心的声音和节奏，适度冒险，过有创造力的生活。