不知你是否有曾经历过这类体验：

喧闹的饭局，大家都在讨论、说笑，只有你在角落旁若无人的刷手机;

远远看到认识的人，因为不知怎么打招呼，就宁愿选择绕路走；

一进入到人多的地方，就紧张害怕、心跳加速还脸红，时刻在意自己的表现。

为了避免这些窘迫，很多人都会选择推掉一些社交活动，宁愿自己一个人独处。

但是，过分的害羞与胆小很可能是一种病，也许你已经被社交恐惧附身了。

社交恐惧症会严重的影响人们日常生活当中的人际交往，那么内向性格和社交恐惧的区别是什么?

社交恐惧症有哪些表现?它是如何形成的?以及该怎样改善和治疗?

01.不容忽视的社交恐惧症

社交恐惧症又称为社交焦虑障碍。

隶属于恐惧症(常见的恐惧症有广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症等)。

常发病于青少年或是成人早期，男女几率均等。

患有社交恐惧症的人群，往往会陷入一种恶性循环之中：

害怕被人评价→缺乏社交技能→缺少社交强化、社交学习经历→回避特定的场合→害怕被人评价→...

与单纯的“内向”并不一样，而是由于害怕外界的消极评价而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交情境中表现出退缩、回避的行为。

有社交恐惧的人经常会被他人误认为是害羞，安静，拘束，不友好，甚至是高傲和漠不关心。

但相反的是，大部分人其实很愿意交朋友，但过度的焦虑和恐惧常常阻碍了他们的表现。

社交恐惧症的核心症状是害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然。

不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲。

同时，还伴随有自我评价低和害怕批评，会有脸红、手抖或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

02.引发社交恐惧的原因

1.生物因素

遗传因素

社交恐惧症具有家族遗传的倾向，尤其可能会影响到女性亲属。

生化基础

在神经生化的研究中，社交恐惧症人群的血浆中，去甲肾上腺素水平会有所升高。

2.心理因素

性格特质

高度警觉性，高敏感型、内向型人格，以及极端完美主义。此类性格的人群害怕做事情出现问题，担心和人沟通时暴露自己的缺点，从而导致不愿意与人交往、回避社会。

原生家庭

父母过于专制、严厉，让孩子缺少家庭温暖;而过度保护，也会让孩子缺乏适应能力的锻炼，都可能会引发社交恐惧。父母总是责怪或纠正孩子的行为，会让孩子感觉自己无论怎么努力也达不到对方的要求，进一步加重社交恐惧症状。

3.社会因素

成长经历

家人的排斥或批评，令人难堪或是耻辱的经历等等。

压力事件

日常生活的改变，需要个体担当新的社会角色。比如职场中得到晋升，或是与来自不同社会阶层的人结婚等等。

02.社交恐惧症有哪些治疗方法?

1.药物治疗

SSRI类(抗抑郁药)如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效;

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物，可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。

2.行为疗法

消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，对抗回避反应。

行为疗法中的系统脱敏疗法和暴露冲击疗法效果良好。

如系统脱敏疗法：

让来访者在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节。

咨询师会不断地鼓励来访者面对这种场面，让其从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

3.认知疗法

社交恐惧症人群常见的引发恐惧的不合理认知，常常可以归为以下几种：

全或无：如果表现稍有不完美，就会觉得自己失败了

观点渗透：过分执着于一个负性事件的某一个细节，认为整个生活都会很糟糕

否定积极事件：就算有正面的事件发生，还是会用某种理由支持自己的负面看法，维持自己的消极信念

揣摩他人：武断地认为他人是苛责自己的，是充满敌意和不友善的

糟糕至极：认为一个小的错误，就会带来极端糟糕的后果

认知疗法则是一种不断灌输观念的治疗方法。

在咨询过程中，咨询师会不断地告诉来访者，这种恐惧是非正常的，让其正确认识人与人之间的交往程序，教会来访者人际交往的方法。

生活中就是有这样一群人，他们难以参与到正常的交流中，他们会在心底给自己建一个只属于自己的城堡，过只属于自己的生活。

尽管如此，对于他们的彷徨与挣扎，羞于启齿，小声呢喃，可否多一点耐心，多一点关心。

如果你看到“特别”的他们，请不要交头接耳，窃窃私语，也许你的一个微笑对他们来说也是一种鼓励。