歌坛明星贾斯汀比伯回归，顺便还发布了新的MV。
要知道，这位少年成名的超级流量歌手，目前在全世界已有超过一亿的粉丝。
但在2019年他却离开这么多关注他的人选择休息，理由是——
要专注地治疗抑郁症。
事实上，贾斯汀比伯的抑郁症从2016年就已经出现了，从那时起，他就因为精神不济取消了和粉丝的见面以及巡演。
对于一部分人来说，他们的抑郁情绪往往可以持续很长一段时间。
借此机会，向大家科普一下“长期的抑郁情绪”。
而每一个长期抑郁的人，体验到抑郁情绪的方式都不一样：
一部分人的情绪波动比较大，状态好的时候感受不到抑郁，状态不好的时候就会非常剧烈
而另一部分人，则是会感到更为长期、持续的低落状态
长期与抑郁相伴的人，可能符合持续性抑郁障碍的诊断，也有可能只是人格特质上不太容易感到高兴。
但无论是哪种情况，如果我们长期感到反复出现的抑郁情绪，都会给人带来特定的影响。
长期和抑郁“打交道”是什么感觉？
觉得空虚，感受不到任何情绪。
“什么也没有，什么都感受不到。每天、一整日、什么感觉也没有”。
生活对于他们而言就像是在梦游，他们足够清醒到可以与人交流，但却仍感觉生活并不真实。
他们活得好像自己生活的“局外人”。
但是，这并不代表长期抑郁的人不会感到快乐。
在某些瞬间、或者一段时间里，他们会突然感觉一切又“真实”了起来，好像回到了没有抑郁的时候。
但也有人会误以为当自己抑郁时不应该感到开心，于是当他们觉得心情很好时，反而会有一种愧疚感。
同时，抑郁往往会引起我们产生自杀的念头。
刚开始时，自杀的念头可能会吓到他们，但是随着时间的推移他们已对此习以为常，并且学会了在每次很想自杀的时候，试图给自己找继续活下去的理由。
长期的抑郁，会给我们留下“人格伤疤”
抑郁会改变一个人的人格吗？
一些资料中发现，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变会导致以后抑郁更容易复发。
这种改变，被称作“人格伤疤”。
伤疤理论的提出是由于人们注意到，曾有过抑郁发作的人，在未来也很容易再次复发，就像因受过伤而留着伤疤的地方，下次也会更容易受伤一样。
当我们在抑郁的时候，生理和心理状态不佳、应对危险的能力有所下降，于是会自发采取更谨慎的态度来应对外部环境，也会对负面的刺激更加敏感，这些原本是为了更好地自保。
但事实上，这种变化反而使我们更容易感到抑郁。
以人际交往为例，抑郁症患者往往会过分地担忧社交时被拒绝带来的痛苦：
一方面，痛苦给他带来的感受会更强烈
另一方面，对痛苦的担心会让心情更糟
于是，他们便会自发地与他人隔离开。
而这种自我隔离带来的孤独感，反而会进一步加重抑郁。
不要用“微笑”来掩饰自己的感受
微笑往往代表着美好。
然而，对于那些微笑着的抑郁症患者来说，“微笑”的意义已经从根本上发生了变化。
当我们用微笑来隐藏低落的情绪时，它就变成了一种防御机制——
不再是一种表达自己内心喜悦的自然流露，而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰和证明。
一方面，微笑保护着我们免受他人的怀疑，帮助我们掩饰内心的悲伤和羞耻感。
而另一方面，每一次在我们想要假装“一切都好”的时候，自己的内心深处救会越发感受到与现实的脱离，感受到真正的自己无法被他人理解的。
我们将微笑用作防御机制的理由有很多：
害怕不被别人理解，害怕不能融入群体，或者受到对抑郁症的污名化影响，为抑郁的情绪感到羞耻——
抑郁症在我们的语境里还不是一个中性的词汇。
但根据研究证明，这种防御其实是有害的，它是一种“表达抑制” 的情绪管理策略。
使用这种防御的情绪管理策略，虽然能让人减少情绪表达行为，但所接收到的负面情绪却并没有降低。
它减少了我们消极的面部表情，却反而增加了消极的情绪程度。
如果我们长期抑制自己的情绪表达，便会感受到更多的焦虑，以及表现出更多的抑郁症状。
长期感到抑郁，到底该怎么办？
有些时候，药物治疗是必须的。
有很大一部分人会担心，吃抗抑郁药会导致成瘾，因而抗拒用药。
实际上，抗抑郁药并不会让人成瘾。
但每个人对于精神科药物的反应都可能不一样，我们需要花一些时间去尝试和调整，从而找到最适合自己的药物。
与此同时，我们要记住自己感觉良好的时刻。
即使接受了治疗，我们也会有感觉非常糟糕、甚至生不如死的时候。
但是，记住自己曾经感受良好的时刻，这样我们就会知道抑郁带来的痛苦不是永恒的，而自己也有能力感到快乐。
最后，希望大家能了解一件事——抑郁确有其事。
它是一个是实实在在存在的东西，并不是一部分人的一种臆想。
无论我们是有着一亿粉丝的了不起的歌手，还是一个普普通通的上班族，亦或是懵懵懂懂的学生，抑郁从不会歧视和挑选。
我们每个人，都会有可能面对它。
如今的生活节奏已经变得太忙，忙得令人没有时间去生病。
但不要试图忽略抑郁，因为它不会因为我们假装它不存在而消失：
我们假装地越久，它就越有可能以一种令人无可忽视的方式反扑——代价可能是毁掉我们当前的生活。
学会好好照顾自己，为自己，为家庭，为所有关心我们的人。
这才应该是我们每个人生而为人的最重要的义务。
