本次第49期家长学校我们邀请到深圳市人民医院龙华分院脊柱外科项禹诚教授，为大家解答儿童的脊柱侧弯问题。

脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，威胁儿童青少年健康的“第三大杀手”。据最新数据显示，我国中小学生脊柱侧弯人数已超500万，且低龄化趋势明显。这种疾病不仅影响体态美观，更会压迫内脏、限制心肺功能，甚至导致瘫痪！作为家长，如何守护孩子的脊柱健康？这篇文章带你全面了解！

一、脊柱侧弯：不只是体态问题，而是健康危机

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯是一种三维脊柱畸形，表现为脊柱向侧方弯曲（Cobb角≥10°）并伴随椎体旋转。轻则高低肩、驼背，重则内脏压迫、神经损伤。高发人群：10-18岁青少年（占70%-90%）。女孩发病率是男孩的5-8倍。长期姿势不良、缺乏运动的孩子风险更高。

危害远超想象：

1. 体态畸形：高低肩、剃刀背、长短腿，影响孩子自信

2. 健康隐患：挤压心肺导致呼吸受限、消化功能紊乱；

3. 不可逆损伤：严重侧弯（Cobb角>40°）需手术，费用高昂且风险大。

二、自查！3分钟快速判断孩子脊柱是否侧弯

家长在家可做以下测试（建议每月一次）：

1、站立观察法： - 脱去上衣，双脚并拢站立，观察双肩、肩胛骨、腰线是否对称； - 用中指沿脊柱下滑，检查是否呈直线。

2、弯腰测试法： - 弯腰90°，双手下垂，从背部观察是否有单侧肋骨隆起（“剃刀背”）。 

3、自测小工具推荐

脊柱侧弯测量尺、手机APP测距仪若发现异常，立即就医拍全脊柱X光片确诊！

三、揪出“元凶”：这些习惯正在毁掉孩子的脊柱！

1、错误姿势：

写作业趴桌、歪头玩手机、单肩背包导致脊柱受力不均；-

久坐超1小时不活动，加速肌肉疲劳。

2、环境因素：

课桌椅高度与身高不匹配，长期弯腰学习；

睡眠姿势错误（如长期侧卧蜷缩）

3、 运动不足：

缺乏核心肌群锻炼，脊柱稳定性差科学矫正

四、抓住黄金治疗期（18岁前）

根据Cobb角选择治疗方案：运动矫正+姿势调整（如游泳、吊单杠、施罗斯训练）；

-20°-40°：定制支具（每天佩戴18-23小时）+专业康复训练；

- >40°：需手术矫正，但创伤大、费用高。

真实案例： 一位家长分享，孩子坚持佩戴支具+每日形体训练，40天后侧弯角度明显改善。

早干预是关键！

五、预防指南：从日常习惯守护脊柱健康

1、正确姿势： - 读写时“一拳一尺一寸”，避免趴桌； - 书包选择双肩包，重量≤体重。

2. 科学运动： 每天户外运动1小时，推荐游泳、羽毛球等对称性运动； - 睡前做“小燕飞”“平板支撑”强化背部肌群；

3. 环境优化：根据身高调整课桌椅，每半年更换一次；- 减少电子产品使用（每天≤2小时）

六、家长必读：这些误区千万别踩！

误区1：“长大自然就好了”→ 青春期侧弯恶化最快，需及时干预；

误区2：“X光辐射大，能不做就不做”→ 确诊必须依赖X光，低剂量检查安全；

误区3：“支具会让孩子自卑”→ 宽松衣物可遮盖，心理疏导更重要。 脊柱健康是孩子一生的基石！

从今天起，定期自查、纠正姿势、加强锻炼，别让脊柱侧弯成为孩子成长的“隐形枷锁”。转发给更多家长，共同守护孩子的挺拔未来！