第39期家长学校课堂，南方医科大学深圳医院高延主任，给大家带来“认识情绪，管理情绪”的课程，希望大家了解自己的情绪，学会调节情绪，保持健康开朗的心态，避免身心疾病的产生。课程从以下几方面帮助大家了解情绪产生的机制、儿童各种情绪的特点以及家长如何有效地帮助自己和孩子管理情绪。
一、 情绪的神经心理机制是什么？
1、情绪可以分为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。
2、应激、应激系统和情绪反应的生物进化意义在于调动起全身的反应对人体产生保护作用。
3、 一些生活中的琐碎时间依然会引发我们的情绪反应，例如争吵，愤怒等情绪，依然会提醒我们的身体想起远古时期与自然猛兽搏斗时的感觉。人类和其他不同动物的用脑区别就在于人类是有理智脑的，这是人性而非动物性的地方。
4、 这是理智脑在我们大脑中所占的区域和其工作原理。
二、 儿童情绪的发展
1、每个孩子从出生到成长影响情绪的因素有很多，包括生物学因素，环境和社会因素，认知因素，个人经历因素等等。
2、 人会对外界的事情建立反应模型，我们该如何建立合适的反应模型呢？
3、 在做对孩子情绪管理的时候，有以下几点原则可以参考：①了解自己和孩子 ②巩固爱和依恋，给自己和孩子的关系账户里存钱 ③学习和教授相关情绪管理知识 ④不要经常做评价！
4、 在情绪即将发生和爆发的时候，识别情绪拐点，切断情绪反应链，改换策略：冷静下来，让我们的前额叶进行工作。在情绪已经发生之后，做好后置的处理。
三、如何进行情绪管理
1、以下是情绪管理的一些小妙招，平常生活中可以尝试。①深呼吸可以帮助调节我们的植物神经系统 ②绘本/布偶角色对话 ③鼓励表达：绘画、日记、口头讲述
2、 帮助孩子建立起情绪管理的金字塔。从0-3岁时早期的基本情绪和依恋的建立，到儿童时期认识和管理情绪，再到最后情商的管理。家长们需要明白一个原则，即我们不需要去驯服孩子，而是要了解和管理自己的情绪，最后再教会孩子了解和管理他们的情绪。
