变应性鼻炎又称过敏性鼻炎，患者常年经受鼻炎症状的困扰，稍有不慎就开始风吹草动，鼻痒、打喷嚏、流清涕接踵而至，重者影响呼吸，对生活、学习也造成很大的影响。   

就诊的时候，常常会听到医生的嘱咐，要多锻炼，提高自身免疫力。

其实生活中随处可见运动员、健身爱好者患有过敏性鼻炎。是不是很纳闷，难道他们免疫力不好吗？答案当然不是。

但是如果他们不锻炼，鼻炎的发作更加频繁，症状也相对较重。变应性鼻炎是由于本身过敏性体质，加上接触过敏原刺激发生的。        

过敏性体质具有遗传特征，本身体质强的人在抵抗力下降的情况下会容易发病，比如劳累、熬夜、睡眠质量差都会引起抵抗力下降。

那么，患有变应性鼻炎应该怎样锻炼才能提高免疫力？

一、锻炼场所、时间的选择

常见的吸入性过敏原有花粉、尘螨、刺激性气味（比如汽车尾气），所以过敏性鼻炎人群对锻炼的场所要求比较高，如果对花粉、尘螨过敏，锻炼的时候避免有鲜花盛开的公园或者比较密闭、空气不好的健身场所。要想知道对某种物质是否过敏可以自身观察，也可以医院进行过敏原检测。锻炼最好的时间选择日出后，早上10点左右，这时候空气比较好。

二、锻炼项目的选择

建议过敏性鼻炎的人群选择有氧运动，有氧运动有很多运动形式，如慢跑、游泳、健身操、打羽毛球等。有氧运动的运动时间较长，可以选择感兴趣的项目进行锻炼，这样才容易坚持锻炼，长期坚持下来才能看到锻炼的效果。锻炼的强度应因人而异，不可片面最求时间、出汗程度。避免适得其反，影响身体健康。

三、锻炼后注意事项

锻炼后有出汗或者游泳后应及时擦干身体，更换衣服，以免受风引发鼻炎发作。

最后如果没有时间、没有场地锻炼身体，有几招也可以提高鼻部局部抵抗力，轻松缓解鼻炎带来的不适。如按揉迎香穴、鼻通穴，双手大鱼际沿鼻部上下来回搓动，直至鼻部温热，鼻腔通畅。