饮食养生，简称“食养”，是在中医药理论的指导下，根据食物的特性，合理地选择和调和食物，从而达到补精益气、平衡阴阳、维护健康、延年益寿、预防疾病的养生方法。
中医尚有以食物治疗疾病的疗法，即饮食疗法，简称“食疗”。“食养”适用于所有人群，而“食疗”主要针对疾病人群，两者的理论基础是一致的。
古代医家在四季顺时食养方面积累了丰富的经验，如《饮膳正要·四时所宜》中说：“春气温，宜食麦以凉之……夏气热，宜食菽以寒之……秋气燥，宜食麻以润其燥……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”概括地阐明了四时食养的原则。
秋夏之交，经常会得腹泻。因为夏季炎热，过食凉水、瓜果，这些生冷之物容易伤脾胃，导致腹泻、浑身发热（阴分不足）、燥渴（津液不足）、小便不利等情况。
以下推荐几款食疗方
1.薯蓣粥
配方：怀山药一斤（轧细）。
用法：凉水调好山药细粉后放到锅里煮，不断用筷子搅拌，等水开两三次即可。
功效：治疗哮喘、咳嗽、大便滑泻、小便不利。
“薯蓣粥”，就是把干山药片（生怀山药）给轧细了，然后过箩，越细越好，取一斤，就这一味药，每次用七八钱，最多一两（30克），和凉水调好后放到锅里，放炉子上煮，并且不断用筷子搅拌，等水开了两三次了，粥就好了，这就叫“薯蓣粥。
2.薯蓣鸡子黄粥
配方：生怀山药粉1 两，熟鸡蛋黄3 个。
用法：将山药细粉用凉水调好后放到锅里煮，不断用筷子搅拌，等水开两三次就行。煮好后放入3 个捣碎的熟鸡蛋黄。
功效：健脾和中，固肠止泻。适用于脾气不足，久泄不止，乏力少气等症，治疗因自身身体功能差引起的慢性腹泻。
3..山药莲藕猪骨汤
配方：猪脊骨300克、莲藕2段、鲜山药2段、陈皮3克、薏苡仁15克、芡实15克、莲子肉15克、石斛3克、大枣2枚、生姜1片。
用法：煲汤
功效：兼祛湿补脾、滋阴润燥两项功效
4.沙参玉竹煲瘦肉汤
配方：配方：沙参3克、玉竹3克、麦冬3克、枸杞子3克、银耳小半朵、山药两小段、猪瘦肉200克。
用法：煲汤
功效：养阴润肺，益胃生津，能治疗阴虚内热，肠燥便秘，保湿润肤止痒，还增加了清心除烦的功效，对心阴虚导致的心烦失眠有调理作用。
药膳是中药与食物的结合体，具有一定的药物偏性，故药膳的选用具有一定的适应人群。 虽养生要依四季节律，但更要了解自身身体状况、大家在选择进补方式时得参照一下自身状况，夏季确实有“热”才“清热”，秋季确实“燥”才“润燥”。
