天气一冷，有些人就比较难受了，他们开始出现手脚冰凉、面色无光、遇冷腹泻等问题。衣服越穿越厚，但身体却总是暖不起来，很多人觉得是自己“体寒”。那么，“体寒”到底是什么寒，又是什么原因造成的呢，今天就和大家一起来了解。
一、寒来百病生
冬令时节，气温寒冷，寒为阴邪，易伤阳气，人体阳气一旦受损，无法温煦四肢，轻则手脚冰凉、畏寒怕冷，重则出现外感风寒而致畏寒、发热、头痛等风寒外感表证。寒邪还容易导致气血凝滞，不通则痛，引发关节疼痛、头痛等问题。
对于患有心脑血管疾病的人群来说，冬季更是病情容易加重的时期，因为寒冷会使血管收缩，导致血压升高、血液黏稠度增加，增加心梗、脑梗等疾病的发生风险。冬季抑郁症状高发，可能与日照时间短，生物钟紊乱、活动减少有关。女性可出现手脚冰凉，月经不调，痛经，身困乏力等。
中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。“阳虚则寒”属于虚寒证，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。“阴盛则寒”属于实寒证，是指外感寒邪，导致体内阴寒。
冬季是阳气由收变敛的时候、由降变藏的时节，人体应顺应大自然的规律，顺应气温变化，对身体进行适当的调节、保养。
二、寒从哪里来？
熬夜
中医素来重视睡子午觉，尤其是子觉。
因为，子时（晚上11点至次日凌晨1点）是阴阳交接之时，此时，阴气最盛，阳气初生，按时入睡可以为身体积蓄能量。
熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。
受寒
因寒性凝滞，寒易伤阳，体寒的人本身就阳气不足，怕风怕冷，秋冬季节更要主动防寒驱寒。
否则受寒后会加重经脉不通，气血不畅的情况，反过来又损伤阳气，加重阳虚的症状。
尤其要保护好颈背、腰腹、膝盖、脾胃，这四个部位不受寒。
饮冷
不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手。
殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。
劳累
不论是过度劳动，还是高负荷地身心运转，都会加速身体消耗，这样过度消耗，会损伤人的精气，而精气不足，则会累及肾阴肾阳，这样的人，往往阴阳俱亏。
情绪不佳
情绪不佳也会损伤阳气。因为七情内伤，会导致脏腑的功能低下，长此以往，很容易引起阳气的不足。对于这种情况，初起往往表现为脏腑功能的虚性亢奋，出现虚火，日久方显示出阳虚的状态。
三、堵住寒气入口，暖身效果翻倍
人体有些部位是“寒气入口”，护好这些部位，暖身效果更佳。
入口一：脚底：俗话说“寒从脚下起”。足三阴经都起于足下，循行到腹部，对女性来说，保暖更需护好足部。
入口二：肚脐：肚脐，又名神阙穴，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易出现腹痛、腹泻等问题。
入口三：嘴巴：饮食不当，如吃过多生冷冰品，致寒气从口入。
入口四：脖子：脖子后面的大椎穴，是人体三阳经和督脉交会的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等症状。
头部、颈部、背部、手部、脚部等部位是人体的重要穴位和经络分布区域，要特别注意保暖。出门时戴上帽子、围巾，穿好厚外套、棉鞋等。“风从颈后入，寒从脚底生”，颈部和脚部的保暖尤为重要。
四、起居、饮食、运动、情志养生
1、起居养生
早睡晚起，冬季应适当增加睡眠的时间。早睡可以养人体阳气，晚起能养人体阴气，保证充足的睡眠，利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴阳平秘、精神乃治”的健康状态。太阳升起后再起床，能让寒温适宜，避免过早出门受到寒冷空气的侵袭。
2、饮食养生
多吃温热食物。冬季可适当进补，宜多吃一些具有温热性质的食物，如羊肉、牛肉、鸽子、海参等，这些食物可以益肾壮阳、补气生血，帮助人体抵御寒冷。
避免生冷食物。冬季气温低，食用生冷食物容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛、腹泻等问题，因此要尽量避免食用生冷食物，如冷饮、凉拌食品等。
冬季宜多喝温水、柠檬水、菊花茶，养阴的同时还可以润燥。
少吃咸。咸味入肾，而且冬季肾脏功能相对较弱，应注意少吃盐，高血压人群更要严格控制盐的摄入量，以免加重病情。
3、运动养生
选择合适的运动时间。冬季运动应选择在阳光出现以后，此时气温相对较高，空气也比较清新。避免在清晨气温过低时外出锻炼，以免感受寒邪。
以静态的有氧运动为主。可选择八段锦、易筋经、太极拳等静态有氧运动。动作舒缓，能够促进气血运行，增强身体的柔韧性和协调性，或者根据自己的运动习惯、身体状况选择合适的运动强度，以全身微热、尚未出汗或微微出汗为宜，避免过度劳累和大汗淋漓，避免发泄阳气、寒气入侵。
宜适当进行户外运动，每天花上30分钟，如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以促进血液循环，加强新陈代谢。
4、情志养生
冬季主蛰伏闭藏，为保证人体阴阳的平衡与调和，首先要求精神的安宁和情绪的稳定，不大喜大悲，不惊动阳气，以冬眠般的状态养精蓄锐。冬季宜静养心神，避免过度操劳与情绪波动，可通过冥想、瑜伽等方式，达到心灵的平静与放松。保持乐观、开朗的心态，遇到不如意之事时，学会自我调节，以平和的心态面对生活中的挑战。
