春天是万物复苏的季节，也是“百草发芽、百病易发”的时期，而民谚更有“菜花黄，疯子狂”之说，很多小朋友在春天会出现各种精神心理方面的诸多不适症状，如失眠、疲倦、情绪低落、易冲动、注意力不集中、抽动症状等，3-5月是是儿童多动症、抽动症、抑郁症等精神障碍性疾病的高发季节和就诊高峰，那么，家长如何对多动抽动儿童进行合理的春季调护呢？
《黄帝内经·四气调神大论》言："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”从春季起居、衣着、运动、心理等方面均提出了合理的指导意见。
释义：春季三个月，是推陈出新、生命萌发的季节，天地焕发生机，万物欣欣向荣。人们入夜后应早睡早起（以充分享受春阳生发之气），披散开头发，解开衣带，放开对身体的束缚，伸展肢体，放宽脚步，在庭院里漫步，使精神愉快，胸怀开畅，机能活动充满生机（像对待逢春奋发的草木一样），顺应春天的生机让其勃勃地生长，而不要摧残它，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
春季阳气生发，万物萌发，人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生应以养阳为主，保护好体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
饮食
春天在五行属木，五脏之中的肝也属木性，因此春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发, 《素问·脏气法时论》中谓:“肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。”甘入脾,春月肝木旺盛易乘脾土,故食甘味能培护脾土以防肝乘。酸入肝，酸味多食易导致肝气过度旺盛而导致脾胃虚弱，因此，"当春之时，食应减酸增甘，以养脾壮阳”，多食如大枣、米粥、红薯、 芡实、莲子、山药、蜂蜜之类，而少食酸味之品。
小儿身体机能旺盛，更容易生热上火，因此也更喜欢生冷食物，但过度的生冷寒凉之物会凝涩气机影响阳气生发，气血生化乏源而导致孩子面黄肌瘦；损伤孩子的脾胃，"脾主卫”，进而导致孩子机体免疫力低下，而反复感冒等。
穿衣
春季是阳气生发、万物以荣的季节，"乍暖还寒”，衣着方面可遵循“春捂秋冻”的原则，一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，衣服不可顿减，因为春季是风气主令，风为百病之长，在引起疾病的外感因素中，"虚邪贼风”是主要的致病因素，所以春天要“捂”好以“避之有时”（《黄帝内经·素问·上古天真论》），春季养生的关键就是防风，避免因风邪太盛而诱发呼吸道疾病（感冒、支气管炎等）、过敏性疾病（湿疹、鼻炎、皮炎等）等反复。多动抽动小朋友常因呼吸道疾病、过敏性疾病的反复而出现症状的加重或反复。
人的上半身属阳，春天阳气升发，所以，上半身的阳气应与春天的生发之气同步，而孩子较大人更易出汗，在玩耍时，腋下、后背易出汗，上半身的衣物可以略微轻薄些，避免因衣服太厚而出汗太多而伤津耗气，进而反复上呼吸道感染。但是孩子脏腑娇嫩，阳气未充，也不可过于单薄，应遵循“三暖三凉原则”，即背暖、肚暖、足暖，头凉、心胸凉。
睡眠
要夜卧早起。《黄帝内经》云：”人卧血归于肝，目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”充足的睡眠对人体健康非常重要，春季阳气萌动,白昼渐长，黑夜渐短，入睡可以较冬季稍晚,但尽量在晚上11 点之前入睡。太阳初升是最有利于初阳生发的时机，要早睡早起使身体得到气血的充分滋养。若孩子总是晚睡，或长期睡眠不足，会导致气血变弱，清阳不升，不但会影响孩子发育，还会导致各种心身疾病。
运动
小儿偏得木性，木以生发为顺，木气旺，生长快，生机勃勃，《黄帝内经》云“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走”，好走就是好跑，小儿体属纯阳，生性好动，动则生阳，而脾主四肢，主肌肉，小儿脾常不足，适当的运动又可促进脾胃运化功能。体育活动对小朋友的记忆力、注意力、情绪和课堂行为等都有积极的影响。“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢”，而如今小朋友学习负担重，放学后还有各种延时课、学习兴趣班，被剥夺了接触大自然吸收天真之气的权利，久而久之可导致肝气郁结，郁而化火，易导致情绪烦躁、焦虑、睡眠障碍等。
运动时间：早起之时为阳气萌发之时。
运动形式及强度：“广步于庭，被发缓形”，“步”指运动以轻柔舒缓为宜，如散步、慢跑、太极、八段锦、踏青出游和放风筝等；“广”含“宽广”义，指空间与数量上的宽阔，以步行为例，步行距离、频率、时长均可广，但“广”同样限制，应以“缓形”（舒缓、放松身心）为度，《素问》云“久立伤骨，久行伤筋”，劳则耗气，运动过极也可损伤人体筋骨和气血神志。运动方式和强度应视小朋友个人体质、患病情况、实际情形等因素而定。脾主肉，肝主筋主藏血，春季为肝主之时，肝之经气通过足厥阴肝经循行全身，此经筋得到舒展，可有利于肝气的疏泄运行，但运动过极常耗伤气血，《素问·生气通天论》云：“阳气者，精则养神，柔则养筋”，阳气不能正常濡养神智和筋脉时则会出现精神不能集中、心神不安、肢体抽动等表现。
“被发”指把头发散开，春天人体阳气顺应自然向上向外舒展，多梳头可以疏利气血、通达阳性，《养生论》有“春三月，每朝梳头一二百下”的说话。推拿手法中的“扫散法”（用拇指桡侧部或其余四指指端快速地来回推抹头颞部）就可以祛风散寒、平肝潜阳。
运动场地：宜选择与“庭”类似的空旷、僻静的地方，如公园等，而不是室内活动，以满足“广步”的要求，也有利于放松身心。
教育
一年之计在于春，是播种的季节。应当“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，要鼓励疏导，而不要过度责备和干预。
“以使志生，生而勿杀”，志是一切事情的开端，少年养志，要积极引导孩子树立正确的价值观和人生观，家长要教育孩子尊重他人、关心他人、积极向上、乐观进取，让孩子明白人生的价值和意义，懂得珍惜时间和机会，勇于面对挑战和变化，成为一个有担当、有责任、有追求的人。春天要培养小朋友的生机和活力，而不要伤害孩子的信心与希望。
“予而勿夺”：“予”指给予，“夺”指夺取。在成长过程中，孩子想的更多的是“我要做什么”，而不是“我不能做什么”，并通过不断地尝试、摸索去寻找正确的做法。因此，我们应该教孩子该做什么，而不是不要做什么，因为禁止性的命令（如“不要”）可能剥夺了孩子的归属感和价值感。在教育上，并非家长做得越多越好，凡是孩子自己能做的，应该让他自己去做，让孩子体验，教育最重要的就是体验教育和情景教育，顺应孩子的天性，顺势而为，给孩子一定的选择权、尝试权和犯错误的权利，孩子家长的每一次放手，都是孩子每一步的成长。
“赏而勿罚”：春对应五行之木，木德曰仁，仁生万物，而儿童偏得木性，木以生发为顺，喜条达舒畅，而不喜打压抑制。儿童由于心智尚未成熟以及阅历缺乏,对于事物的认识能力和自我评价的能力都是比较弱的，大多依赖于别人的评价，因此来自于家长、老师等成人的称赞和肯定对他们就显得尤为可贵。孩子在获得积极反馈时，会更有动力去追求目标，同时建立自信心和积极心态。孩子真正需要的，不是来自父母的打击，而是来自父母的支持与信心，因此，对待小朋友，要多鼓励，少批评，坚持“正向引导为主，负向消退为辅，正向引导为先，负向消退在后”的原则，让小朋友在鼓励和被肯定中成长。
春种一粒粟，秋收万颗籽。习近平总书记在学校思想政治理论课教师座谈会上强调，青少年阶段是人生的“拔节孕穗期”，最需要精心引导和栽培。
