改变口腔的环境，最简单有效的方法是正确的刷牙和漱口，下面我将教大家正确的刷牙和漱口。

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1.我推荐漱口用清水，有炎症时可以用淡盐水。

2.漱口的时间，饭后立即漱口效果最佳，此时把水含在口中来回鼓漱，能轻松地去除异物和细菌。

3.漱口的方法，先含一大口水，闭口，用力鼓起腮帮子，使水在口中充分接触牙面、牙龈和口腔黏膜，利用水的冲力，反复冲洗整个口腔，片刻后再吐出，使残存在牙齿、牙间隙、唇颊沟等部位的食物残渣被清除干净，如此重复几次即可。

正确的刷牙方法为每天两次，每次三分钟，下面为图解。

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虽然很简单，但是很有效，一定要坚持哦。