皱纹的产生是衰老的标志，尽管衰老是不可逆的，但是如果我们在日常生活中注意皮肤的保养，养成

良好的饮食及护肤习惯，是可以有效延缓皱纹的产生的。方法如下:

饮食方面

为了留住美丽无皱的肌肤，你一定要记住下面的食品名称:首先是红葡萄、柚子、橘子、香蕉、西瓜、草

莓、红枣、芹菜、花椰菜、西红柿、丝瓜、黄瓜等水果和蔬菜，它们含有丰富的维生素和水分;其次是猪

皮、猪蹄、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、蘑菇、木耳、花粉等，它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸。这

些食物有助于保持皮肤光滑。此外，祖国医学还认为，灵芝、牛奶、熟地、枸杞子、蜂蜜、芝麻、核桃

仁、杏仁、薏苡仁、莲子、百合、桑葚子、山药等食物和药物也就有去皱功效。而罐头、沙拉酱、蛋糕、

速食面，以及过咸、油炸、烧烤和冷冻太久的食品等，则是容易让人产生皱纹的食物，要尽量少吃。另

外，平时要注意多饮水。足够的饮水可保持皮肤细胞的正常含水量，使皮肤光洁富于弹性。

生活习惯

多咀嚼。吃饭时要多咀嚼，细嚼慢咽。因为咀嚼可运动面部肌肉，增加面部血液循环，从而使面部细胞的

代谢功能增强。如能持之以恒，可使面部皱纹减少，面色红润。但要注意避免只用单侧牙齿咀嚼食物，因

为这样会使面部变得不对称。

注意表情。表情过于丰富，如经常大笑、做鬼脸，或者愁眉苦脸等，都会牵动表情肌而使皮肤产生纵向或

横向的皱纹。此外，在耀眼的阳光下，有的人习惯眯起眼睛看东西;有些患了近视而不戴眼镜的人，也喜

欢眯起眼睛。时间一久，眼周会布满小皱纹。

养成良好的作息习惯。经常睡眠不足，或者过于劳累，都会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，皮肤

衰老起皱。现代医学已证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件。特别是夜间11点到凌晨3点这段时

间，被称为‘美容睡眠期”。因为在此期间皮肤细胞代谢速度是清醒状态下的数倍之多。要想皮肤永葆青

春，尤其要注意这段时间的睡眠。

防止辐射。阳光或电视、电脑等的辐射是皮肤老化起皱的一个重要因素。过度辐射可使皮肤变干、变薄，

并使弹力纤维和胶原纤维失去正常的功能，故皮肤逐松弛起皱。

戒烟限酒。长期无节制的吸烟或饮酒会加速皮肤的老化，使之过早产生皱纹。

不要长期使用空调。因为使用空调时，室内外的温差较大，并且室内的湿度会减小，这些因素会导致皮肤

缺水老化，产生皱纹。

洗脸水温度要适宜。洗脸水水温以30摄氏度左右最合适，水温过低或者过高，都易导致皮肤干燥，使脸

部逐渐产生皱纹。

正确洁面。做面部清洁时，最好用专门的洗面奶或凝胶，因为普通香皂会破坏皮肤表层并刺激皮肤。要定

期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，以促进面部血液循环，改善容颜。

清洁动作要轻柔。每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯。做清洁动作时最好用中指及无名指的指腹，这样不

容易造成肌肤的负荷。

避免搔抓肌肤。当肌肤不舒适时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作很容易破坏肌肤的结构，造成

肌肤松弛起皱，甚至留下疤痕。

皮肤护理

水果、蔬菜敷贴。这是爱美女士常用的一种方法。黄瓜、丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜

果蔬菜富含水分和维生素，对皮肤有自然的滋润，去皱效果。使用时，可切成薄片贴面，又可打碎后加入

蜂蜜制成面膜敷面，均能使脸面光洁，皱纹舒展。

面部美容操。第一步，在面部涂上精油或乳液后，用食指、中指和无名指从下往.上以螺旋状揉搓,让面部

得到彻底的放松。第二步，将双手放在下颌处，沿下颌边缘轻轻将皮肤向上拉，直拉至太阳穴处。第三

步:用食指和中指的指肚，从鼻梁开始，沿着面颊按摩到耳朵的上方。上述每- -步需时1分钟，最好在早

晚洗脸后进行。

易皱区按摩。额头:用手掌掌腹沿着额头由下往.上轻抚。眼尾:先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的

无名指沿l眼尾以画圈方式轻柔按摩。眉心:运用两手中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。嘴角:运用

中指指腹，由下往上以螺旋方式按摩。颈部:将头抬起，双手放在颈上，然后由下而上，由前到后轻柔螺

旋按摩。也可将头部微微抬起，用双手掌心从锁骨开始向上推，以收紧颈部皮肤。

美容激光

光子嫩肤，基于选择性光热作用原理，输出的强脉冲光中较长波长的光可穿透到皮肤较深处组织产生光热

作用和光化学作用，使皮肤的胶原纤维和弹力纤维重新排列和再生，恢复弹性，从而达到消除或减轻皱纹的目的

射频紧肤，是采用磁动力射频紧肤仪达到除皱紧肤的一种美容疗法。磁动力射频紧肤仪在皮下特定深度内产生40.68MHz射频波，射频波作用到胶原内的水分子，使双极水分子旋转摩擦产生热量，释放的射频能量，丽都年轻光透过皮肤表皮直接作用于真皮层，达到给胶原蛋白加热的效果，真皮胶原纤维加热后收缩，使松弛的皮肤、皱纹被拉紧，同时使胶原增生，重新排列,修复老化受损的胶原层，从而达到除皱紧肤的效果。