一、尽量避免阳光的照射
预防的第-一步，就是要尽量避免阳光的照射，尤其要避免长时间地被日光暴晒。阳光中的紫外线是老年斑形成的外因，因此采用防晒霜防晒是必不可少的，防晒霜可以有效地减少阳光对脸部皮肤的刺激。

二、注意饮食
同时，在饮食上也要做好调整，尤其是要调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占人体总摄入热量的25%~ 50%。。还可以长期服用银耳、山楂等抗衰老的中药，它们对抑制和消除老年斑都有一定效果。

三.、摄入维生素E
此外，维生素E能阻止脂褐素生成，它还有清除自由基的功效，可以保护健康，因此，可以
在医生指导下直接服用一定量的维生素E。

日常饮食中也要多吃含丰富维生素E的食物，如谷类、豆类、绿色植物等，肝、蛋和乳制品等动
物性食物也含有丰富的维生素E，坚持食用对老年斑的预防就会有很好的成效。