科普：这些皮肤问题，都和缺乏维生素有关！-健康160

科普：这些皮肤问题，都和缺乏维生素有关！

汪伟医生  发布于2020-09-25 18:12 阅读量6562

深圳华侨城医疗美容科

本文由汪伟原创

维生素是人体必备的营养物质，它们会在潜移默化中给身体带来一些变化。皮肤组织作为身体的一部分，出现的一些皮肤问题，也跟维生素缺乏有着密切关系哦，今天来和小侨一起了解一下吧！

维生素A（视觉醇）

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皮肤症状：

角质化、皮肤干涩、无光泽感、粗糙暗淡、易起皮屑、毛囊突起等。

特性：

维生素A具有抗氧化、抗炎等特性，可以促进新细胞生长，缓解皮肤肿胀和不适，经常被用于痤疮等皮肤病的治疗中，来疏通毛孔，抑制感染并促进胶原生长。

常见食物来源：

金枪鱼，胡萝卜和红薯、芹菜、牛奶、动物肝脏等

小提示：如果想通过药剂补充维生素A，一定要遵循医生建议，控制在合理范围内，否则会引起厌食、毛发脱落和肝脾肿大等不良反应。

维生素B1（硫胺素）

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皮肤症状：

皮肤感觉异常、人体周围神经炎、并且可能引起脂溢性皮炎等皮肤病

特性：

维生素B1可以帮助调节神经系统和内分泌系统，营养皮肤神经并抑制胆碱酯酶活性，来减轻皮肤炎症反应。

常见食物来源：

面粉、糙米、豆类等

小提示：不可过度服用维生素B类药物，过量可能会引起心血管及神经不良反应，比如心律不齐，严重还可能导致抽搐。

维生素B2（核黄素）

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皮肤症状：

毛细血管扩张、皮肤干燥脱屑，口角、唇舌、眼睑等部位发炎。

特性：

维生素B2可以促进和保护皮肤黏膜，参与人体各类新陈代谢活动，也有抗组胺作用，降低人体对紫外线的敏感性。

常见食物来源：

黄绿色蔬菜、牛奶、牡蛎及贝壳类食物

小提示：维生素B6可用于治疗脂溢性皮炎，脂溢性脱发，寻常性痤疮，酒渣鼻，口周皮炎等。

维生素B6(吡哆素)

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皮肤症状：

皮屑、脱发、面部发生皮疹、脂溢性皮炎和胃肠道功能紊乱等。

特性：

维生素B6对促进体能各种酶生成，以及氨基酸、脂肪代谢有帮助作用，并且可以帮助吸收微量元素，抑制皮脂腺分泌。

常见食物来源：

酵母粉、白色肉类、全谷类食物、坚果等。

小提示：维生素b6类药剂不可长期过量服用，可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木。

维生素C（抗坏血素）

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皮肤症状：

皮下初出血、皮肤暗沉、长斑、色素沉着、缺乏弹性。

特性：

维生素C是构成皮肤细胞间质的必需成分，有抗炎、抗氧化、抑色素、促愈合、增加皮肤抵抗力的作用。

常见食物来源：

柠檬、番茄、柑橘、草莓和芋类食品

小提示：维生素C可以缓解痤疮疾病，对抗紫外线，促进胶原蛋白合成。但大剂量口服可导致对胃粘膜的刺激，有时可引起胃溃疡。

维生素E（生育酚）

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皮肤症状：

皮肤干燥、松弛、长皱纹。

特性：

维生素E具有抗细胞膜氧化、抗衰老作用，可以抑制色素合成并延缓衰老，可以起到对抗斑点、皱纹的作用。

常见食物来源：

大豆、蛋黄、芝麻、花生、核桃等

小提示：维生素E与维生素C配合能增强皮肤抵抗力，减少细菌病毒感染作用。

阅读提醒

补充维生素要选用合适方法，可以均衡饮食，通过日常食物补充。配合药剂补充一定不要操之过急，必须遵循医嘱，控制在合理范围内。否则会对人体产生不良影响。

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