如果一个大大咧咧的女汉子
突然某天变成了娇滴滴的林黛玉

别惊讶她多半是......

不要觉得她善变或矫情

实在是“大姨妈”这个小妖精太磨人

每次亲戚到访姐妹们就得小心伺候着

不然，分分钟就给你color see see

“姨妈”虐我千百遍

我待姨妈如初恋
天天来，你不适应

好久不来，又有点想念

今天这里给姐妹们总结了

大家需要知道的7条月经常识

01正常月经是咋样的？

通常情况下，正常月经的周期是21-35天，经期3-7天，每次月经的出血量大概在5-80ml。

简单来说，正常月经都有以下共同特点：

月经周期规律：两次月经来潮的间隔时间是固定的。

月经量规律：每次月经来潮的量差不多，不会一次多，一次少。

月经持续时间规律：月经持续的天数差不多，不会一次长，一次短。

02没有那么多的『月经不规律』

月经周期在21～35天这个范围内都是正常的，经期持续时间在2～8天这个范围内也是正常的。

▶经期规不规律的标准是看自身，不要刻意追求精确的天数。

▶如果经期不规律了，原因也有很多，不建议一发现就随意服药或者吃保健品。

▶养成观察记录大姨妈的好习惯，有问题去医院才是王道。

03发生“痛经”要懂得区分

痛经分为原发性和继发性两种。

• 原发性痛经：

多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。

偶尔一次痛经加重，或者突然痛经，只要是没有痛到严重影响生活质量，冷汗、昏厥的地步，可以先放宽心，因为有可能是寒冷环境，或精神压力的刺激等原因导致。

• 继发性痛经：

如果在初潮后很多年发生痛经，并且每次月经都深受折磨，一定要及时去医院请医生做相关检查找出病因。因为继发性痛经是由妇科疾病引发，需要治疗相关的妇科疾病才能解决。

04月经期间能运动吗？

可以。

有研究认为痛经和体力活动没有太大的关系，甚至运动还可以缓解痛经。所以月经期间是能运动的，也建议适量运动。

大家可以在月经量不是特别大的日子做一些有氧运动，比如慢走、慢跑、登山等。

05经期要忌口吗？

目前没有研究表明哪种食物会加重痛经。辣的食物、冰激凌都是可以在月经期是可以吃的。但如果自己吃着不舒服，就不要吃了，另外小心长肉肉。

06姨妈用品要及时更换

无论是卫生巾还是卫生棉条，只要产品质量合格，买符合自己使用习惯的就可以。

一些姐妹在分泌物较多时喜欢用护垫，护垫透气性差，不建议使用，勤换内裤就可以了。

07绝经越晚不等于老得越慢

据调查，中国女性平均自然绝经年龄为48.72岁，如果女性朋友过了55岁还没绝经，这种情况属于晚发绝经，大多是垂体前叶功能过盛所致，多与体内雌激素水平较高有关。

绝经延迟会增加患乳腺癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的风险，所以如果超过55岁还没有绝经，一定要及时到医院做相关的检查明确原因。

这里提醒各位姐妹们

一定要好好爱护自己

月经就像女性身体健康的“晴雨表”

如果发现月经异常超过3个月

一定要尽早就医