对于许多在大城市打拼的人来说，现在晚婚晚育越来越多，很多人三十岁之前都没有结婚生子的打算。可是众所周知，孕育是有“黄金时期”的，尽管每个人的身体状况不同，但黄金年龄的浮动界限不会差太多。

　　影响好孕原因是什么?怎么能提升孕力?

　　1、饮食不均衡

　　健康的饮食能使你保持正常的体重，这对生育非常重要。为了最大限度增加受孕成功的可能，你需要正常饮食。全麦食品、豆质类食品、应季新鲜蔬果、瘦肉、淡水鱼、健康的食用油等都是不错的选择。饮食的健康能减少不健康脂肪生成，并且能避免糖尿病、心脏病等症。

　　2、酗酒成瘾

　　酒精，可导致流产的原因之一。酗酒的女性应在怀孕前就把这个不良嗜好戒掉，在怀孕过程中，更应严格戒酒。

　　3、抽烟或二手烟

　　烟内的有害物质会破坏女性卵细胞，减少排卵期受孕成功的可能，不仅如此抽烟还会影响荷尔蒙水平，这也会导致不孕的发生。备孕半年至一年前戒烟能够避免卵细胞质量的持续下降，改善荷尔蒙水平，增加怀上健康宝宝的可能。

　　4、肥胖是一大原因

　　病态式肥胖的女性受孕成功率较低且尝试生育治疗的成功率也较低。肥胖会破坏荷尔蒙分泌，这是因为脂肪细胞会造成荷尔蒙失调，它会制造出额外的雌性激素。也就是说你体内脂肪细胞越多，雌性激素也会越多，超重就相当于在服用避孕药。女性体重比例应该控制在25左右，比例超过34就属严重超重。

　　5、体重过轻也是原因

　　没想到吧?体重过轻也会影响孕育，有相当一部分饮食不正常的女性排卵会比较困难，有些极端的甚至会停经。这种情况需要寻求专业的治疗。健康的体重指标大约是18.5-24.9，低于18.5就算是体重过轻了，而当这一指标低于18的时候，生育能力就会垂直下降。

　　7、减少咖啡因摄入

　　许多研究证明，女性每天摄入超过300毫克的咖啡因，生殖能力就会出现明显的下降，如果你发现自己怀孕出现困难，那么你就应该考虑是否是咖啡因摄入过多。

　　8、经常锻炼

　　经常锻炼不仅能使人降低精神压力、还可使你身体健康有活力且保持正常的体重。但是金钱、时间都可能是影响你去健身房运动重要原因，那么你只需要每天步行30分钟即可。女性生育能力是建立在身体素质的基础之上的，日常生活中应养成健康规律的生活习惯，坚持运动保持良好的状态。

　　9、保持良好的心情

　　虽然很多专家不认为糟糕的心情会导致不易受孕，但是他们却认为好的心情有助于生育。和不孕斗争的女性感到沮丧是很常见的事，但保持放松正确的解压方式才能快速的受孕。