郭医师推荐你一套『颞下颌关节紊乱』按摩手法 ！
颞下颌关节有别于身体其他的关节，是一种很特殊、可以滑动的关节。牙合、咀嚼肌群和关节为颞下颌关节活动的三元件，咀嚼肌群(咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等)是颞下颌关节运动的动力。不良的生活习惯容易使咀嚼肌感到紧绷与疲劳，也容易导致咀嚼肌的肌力不平均、不协调，使肌肉的松紧度不一，导致出现局部肌肉紧张/张嘴弹响/张嘴痛/下巴歪/脸部不对称的情况，都有可能怀疑是颞下颌关节紊乱。
下面郭医师分享给各位的是轻度症状的自我缓解手法，可针对较为轻症的患者，结合物理治疗后的放松方法，作为面部肌肉放松、偏头痛缓解也是有一定效果的。如果颞頜关节出现可能在张嘴闭嘴的阶段向前滑脱，情况严重请及时就医。大家都了解清楚了吧~那我们就举起我们的双手开始按摩吧~！
咬肌的按摩放松
当咬紧牙根时，可在脸颊两侧明显触摸到鼓起的肌肉，此处为咬肌区域，用双手掌根部在咬肌区旋转揉按，直至有轻微的酸胀感为宜，对有酸胀的对侧可多加揉按。
以上动作每日1-2次，按摩前热敷5-10分钟，注意温度谨防烫伤，每次按摩5-10分钟，可搭配使用（中成药-活血化瘀类）或（西药-双芬酸二乙胺凝胶等外用药）
颞肌的按摩放松
当咬牙时，可在双侧太阳穴后上方及耳廓上方处摸到肌肉紧张处，此次为颞肌区，用双手掌根部在颞肌区旋转揉按，直至有轻微的酸胀感为宜，对有酸胀的对侧可多加揉按。
以上动作每日1-2次，按摩前热敷5-10分钟，注意温度谨防烫伤，每次按摩5-10分钟，可搭配使用（中成药-活血化瘀类）或（西药-双芬酸二乙胺凝胶等外用药）
以上小动图感谢北大医院康复科小蕾示范演出
