便秘、胀气、拉肚子不管是男女老少都有可能碰到的问题。虽然不是致命的疾病，但一发作起来却是让人痛不欲生。

肠躁症不是器官功能上的病变，而是肠道功能异常，在中医观点中跟 情志因素 息息相关，情志即现在所谓的「自律神经失调」。

中医认为肝是主神经，肝的疏泄功能失调影响脾、胃、大肠、小肠的运化。平时肠胃功能消化不好的人，更易受环境、情绪等因素影响，所以要先强健脾胃的功能。

其实有4个救急穴道能迅速改善肠道的不适，每天睡前按压30秒，更能改善肠胃。以下跟着北京大学深圳医院郭医师一起做做看吧！

【大肠俞】

「大肠俞」位于骨盆最上端，距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。刺激这两点可缓和连接腰部与肠道的自律神经紧张，进而消除便秘及腰痛问题。

【小肠俞】

「小肠俞」位置稍低于大肠俞，同样距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。此两穴可抑制肠道肌肉不正常活跃，降低肠道蠕动速度，有效消除腹泻。

【足三里】

「足三里」位于膝盖外侧凹陷处下方3寸处（约4指宽），有缓和便秘、拉肚子、小腹胀气等效果。由于是健脚的穴道，因此还能改善腿部疲劳痠痛。

【支沟】

「支沟」位于手臂外侧，距离手腕3根指头处。此穴是治疗便秘的特效穴，能够让排便更为顺畅。

在背后或是自己很难找到的穴位的话，可利用软式棒球或网球辅助。按压时不必过于用力，微微感到疼痛即可。沿著足三里到脚踝按压，还可促进血液流动，消除腿部浮肿。

除了这些紧急的救治穴位，中医还有一些在日常生活中可以预保养预防的方法：

(1)少吃刺激肠胃的食物

(2)少吃易产气的食物( 各种豆类 )

(3)少吃不易消化的食物( 糯米类 )。

最后，中医还给大家推荐几个日常保健的穴位，让大家远离肠躁症。

穴道保健:

肚子上：天枢、大横、气海、中脘

小腿上：足三里、上巨虚、下巨虚