颞下颌关节紊乱!郭医师教你3个穴位缓解症状~

       颞下颌关节有别于身体其他的关节，是一种很特殊、可以滑动的关节。牙合、咀嚼肌群和关节为颞下颌关节活动的三元件，咀嚼肌群(咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等)是颞下颌关节运动的动力。不良的生活习惯容易使咀嚼肌感到紧绷与疲劳，也容易导致咀嚼肌的肌力不平均、不协调，使肌肉的松紧度不一，进而变成颞下颌关节紊乱症。

       你是否有以下5点不良的生活习惯呢？及早发现，尽快改掉恶习，从日常生活中就能预防颞下颌关节紊乱症。

1. 习惯性单侧牙齿咀嚼食物，建议双侧均衡咀嚼。

2. 扭头看着电视，一边吃饭，建议将脸摆正，面向正前方专心进食。

3. 长时间或常常托腮、撑脸。

4. 用脸颊夹着手机听电话。

5. 压力大或情绪愤怒时，经常紧咬牙根；晚上睡觉时容易磨牙。

       郭医师，教你藉由按摩下关穴、颊车穴、头维穴，放松咬肌与颞肌，就能改善缓解颞下颌关节疼痛，同时也能预防颞下颌关节紊乱症，每天不限次数，肌肉紧绷不舒服想到时就可以按一按。

1. 下关穴

位置：耳朵根部靠近颊骨的地方，平放3根指头，约在鬓角下方的地方，即是下关穴。

 2. 颊车穴

位置：夹车穴位在颚关节咬合处的下方，当你咬紧牙根，隆起的咀嚼肌的后方，就是颊车穴的位置。

 3. 头维穴

位置：头维穴位在耳朵上方，咬住牙根的时候，侧头部会稍微隆起用力的地方。

       颞下颌关节紊乱症主要表现有张口受限，局部疼痛者，建议每日热敷15分钟后按照以上三个穴位（下关、颊车、头维）结合上中药活血化瘀或西医非甾体抗炎药等外用药膏配合按摩5~10分钟，能起到缓解效果。