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故事背景
73岁的老王得糖尿病二十年了，血糖控制稳定。夏天来了，家里人总买点西瓜消暑解渴，这可苦了老王：“西瓜含糖量高，可我却馋的慌！”老伴看他流口水的样子，总会劝他：“没事儿！就吃两口。”
在炎热的夏天，西瓜物美价廉，既降温又解渴，清凉一夏。但是西瓜是甜的，导致不少糖尿病患者忘却止步。其实，糖尿病患者是可以吃西瓜哒，怎么吃，看这里~~~
一、为什么说糖尿病患者可以吃西瓜?
1.西瓜是低热量的食物
每100克只有3.1千卡的热量，西瓜的含水量高（93.3%），富含的果胶、果糖和膳食纤维，能量和碳水化合物量很低，适量西瓜对血糖的影响并不大。
2. 西瓜的糖负荷低
西瓜的血糖负荷是4.2，也就是说100克西瓜含有碳水化合物4.2克，适量的西瓜，对餐后的血糖影响是非常小的，所以糖尿病可以适量吃西瓜。
二、怎样正确地吃西瓜?
1.血糖好，吃100-200克
空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过10mmol/L时，每天可吃100-200克（带皮）西瓜，对血糖影响不大。
2.血糖控制不好，先不吃
当空腹血糖＞7mmol/L，或餐后血糖＞10mmol/L时，暂时先不吃西瓜，避免血糖波动过大。
3.两餐之间吃
即上午10点或下午3点左右，此时血糖控制较好，建议在这两个时间点吃西瓜。
4.减少上一餐次主食
如果准备下午吃西瓜，建议午餐的主食少吃点。如果准备下午吃200克西瓜，午餐就减少1-2个麻将块大小的米饭。
5.吃靠近皮的部分
越靠近西瓜皮的部分，含糖量越低。糖尿病患者可选择靠近瓜皮的红瓤吃，这个部位爽脆，对血糖影响也会比较小。
6.切成小块，分次吃
短时间内食用太多西瓜，会引起血糖飙升，建议把西瓜切成小块，分批次吃。
7.不吃改良瓜
经过改良的西瓜更甜，含糖量增加，比如黑美人含糖量达12%~14%，不适合糖尿病患者食用。
8.不建议榨汁
榨汁确实更方便，但要注意，一杯西瓜汁通常需要两倍以上西瓜的分量。
三、结语
看完以上内容，相信大部分的“糖友”都可以找到了“糖尿病患者能不能吃西瓜”的答案。
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本文由龙岗中心医院全科医学黄振华全科医师编辑；
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