对于头发好朋友，我们需要做到正常饮食，营养均衡，一般可以多吃一些黑芝麻和黑豆以及核桃、花生等食物，补充营养的同时对头发也好。






平时可以多吃肉、蛋、蔬菜、水果，从食物中摄取足量的维生素、微量元素即可。

同时应保持作息规律，不要熬夜，精神压力不要太大，否则发质也会变差，引起脱发。

当然，我们又应该注意️，黑芝麻黑豆核桃确实可以用来改善头发的光泽度和柔顺度，但对于生发就没什么作用了。

脱发是由于内源性和外源性因素相互作用导致的，目前并没有研究支持食补能够生发或者防脱。如果脱发问题实在很严重，一定要就医，千万别寄托希望于这些偏方。