《水调歌头·立夏养生》
立夏，夏季的第一个节气，立，是建立、开始的意思。夏，在古语里是大的意思。万物至此已经长大，得名立夏。时至立夏，万物繁茂。立夏有三候：蝼蝈鸣、蚯蚓出、王瓜生。立夏许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和尝三新等习俗。中医注重饮食、精神、运动和起居养生。
朱夏启新序，槐柳荫初浓。
蝼蝈鸣破清晓，蚯蚓动芳丛。
王瓜牵篱缀碧，早稻插秧南浦，万物竞葱茏。
尝新烹麦饭，秤人趁和风。
食宜淡，心宜静，养元功。
昼长夜短，午间小睡倦意空。
漫步池边观荷，闲抚琴弦调气，艾灸补心宫。
顺时调作息，安度暑天中。
许建阳
2026.5.5
注解：
上阕：节气物候与民俗。“朱夏启新序，槐柳荫初浓”，以“朱夏”代指立夏，描绘夏日初临、槐柳成荫的景象。“蝼蝈鸣破清晓，蚯蚓动芳丛。王瓜牵篱缀碧”，嵌入立夏三候，展现万物生长的生机。“早稻插秧南浦，万物竞葱茏”，呼应立夏农时，南方早稻插秧，大地一片繁茂。“尝新烹麦饭，秤人趁和风”，写入立夏尝新、秤人的传统习俗，充满生活气息。
下阕：养生智慧。“食宜淡，心宜静，养元功”，点明立夏养生的核心：饮食清淡、心境平和、养护元气。“昼长夜短，午间小睡倦意空”，强调顺应昼长夜短的特点，通过午睡补充精力。“漫步池边观荷，闲抚琴弦调气，艾灸补心宫”，从运动、情志、中医外治三方面阐述养生方法：散步观荷、抚琴调气，艾灸心俞、内关等穴位养心。“顺时调作息，安度暑天中”，总结养生要顺应时节，调整作息，安然度过暑夏。
