《水调歌头·春分养生》
今天是春分节气，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。春分又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分节气有一些民俗活动，比如踏青、春祭等；民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。农历丙午马年二月初二正值龙抬头，龙抬头是中国民间传统节日，“龙”指的是二十八宿中的东方苍龙七宿星象，每岁仲春卯月（斗指正东）之初，“龙角星”就从东方地平线上升起，故称“龙抬头”。 当“龙抬头”之日到来之时，人们不仅祭龙以求风调雨顺、五谷丰登，还会将自己同“重新升起”的东方苍龙加以类比，以期“从头开始”，焕然一新。今以《水调歌头》词牌记之。
《水调歌头·春分养生》
极目楚天阔，昼夜正平分。
东风吹醒天地，万物竞芳芬。
遥想仲春时节，恰是阴阳衡半，雷动启龙鳞。
莫负春光好，养性趁良辰。
调作息，平饮食，悦心神。
春捂护颈，春菜萝卜忌酸辛。
轻舞鸢飞青野，静习八段舒气，恬淡自安稳。
更饮三花露，岁月葆天真。
许建阳
于朗麓书院
2026.3.20（春分）
丙午马年二月初二（龙抬头）
注解
一、上阕写景应时，天地共律动
1、极目楚天阔，昼夜正平分。直扣“春分”节气本质，昼夜均等、寒暑平衡。“楚天阔”气象开阔，暗喻阳气升发、万物舒展之势。
2、东风吹醒天地，万物竞芳芬。以“吹醒”拟人化描绘春风之力，呼应《礼记·月令》“东风解冻”之说；“竞芳芬”则生动展现草木萌发、百花争艳的仲春盛景。
3、遥想仲春时节，恰是阴阳衡半，雷动启龙鳞。春分“阴阳衡半”既指自然界的昼夜均分，也隐喻人体需调和阴阳、保持内在稳定。“雷动启龙鳞”化用“二候雷乃发声”，龙鳞象征蛰龙苏醒，暗合《黄帝内经》“春主生发”之理。
4、莫负春光好，养性趁良辰。由景入情，转入养生劝勉。“良辰”既指春日美景，倡导把握天时，修养身心。
二、下阕养生实践，身心共调适
1、调作息，平饮食，悦心神。概括中医养生三大支柱，对应“起居有常、饮食平衡、情志稳定”的原则。
2、春捂护颈，春菜萝卜忌酸辛。“春捂”防风寒，尤重颈部保暖；“春菜萝卜”饮食建议，提倡食用时令蔬食；“忌酸辛”则依“少酸多甘”原则，避免肝气过旺伤脾。
3、轻舞鸢飞青野，静习八段舒气，恬淡自安稳。动静结合，体现养生智慧：放风筝为户外轻动，疏泄冬藏郁气；“八段”指八段锦，属传统导引术，助气血调和。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”出自《黄帝内经·素问·上古天真论》，是中医养生的核心理念之一。
4、更饮三花露，岁月葆天真。以“三花茶”点睛，菊花清肝、玫瑰理气、茉莉安神。“葆天真”寓意守护先天元气，延年益寿。
