这种情况，妈妈可在白天变着花样跟宝宝多玩会儿，如听音乐、带宝宝出去散步等，在白天多消耗一下宝宝的精力。晚上临睡前给宝宝洗个热水澡，按摩按摩，告诉他要睡觉了。一段时间下来后，宝宝的睡眠习惯就能被调整回来了。

让宝宝适应“白天”

白天睡太多，晚上就会入睡困难，因此要让宝宝适应白天玩的时间，白天让宝宝玩得高兴、累了，到晚上自然会睡得香甜。

可以这样做：

1、帮助宝宝接受白天柔和的自然光照明。

2、白天睡觉时，不要拉上窗帘，让室内保持一定的光线。

3、睡觉的环境不要太安静，可以有一点声音。

4、将洗澡、抚触、穿脱衣服等日常护理动作，集中在白天时间完成

让宝宝适应“夜晚

晚上才是真正睡觉的时间，想要宝宝睡得踏实，需要营造良好的睡眠环境。

可以这么做：

1、营造安静、舒适的睡眠环境，调暗室内光线。
2、睡前不要过度逗弄宝宝，避免宝宝太兴奋。
3、晚上换尿布等操作动作要快，避免冷的刺激，晚上照明可以使用小夜灯。
4、晚上睡觉尽量使用纸尿裤，减少频繁更换对宝宝睡眠的干扰。

对于父母来说，养娃是取经，哄睡是妈妈的一场修行，解决宝宝的睡眠问题，需要正确的方法，更需要爸爸妈妈的耐心。