有网友说：“女人在生娃前后，中间仿佛隔着500年的沧桑!”

生娃前：我是漂亮的小仙女生娃后：衣服舒服就好
生娃前：哎呀，人家拿不动啦（我来我来）生娃后：左手抱娃，右手婴儿车，肩上还有妈咪包

生娃前：精致白领，周末嗨到不想回家

生娃后：只有一个愿望就是能睡到天昏地暗

妈妈就像变成了超人一般，为了宝宝和家庭无所不能，但是我们却忽略了她也需要被关爱，被疼护。

01

宝宝出生后

妈妈变大的肚子像是泄了气的皮球
光滑的小腹上留下皱巴巴的赘肉和不会消失的纹路

02

胯骨变宽

手臂变粗

身材的走形让她变得不自信

不敢尝试橱窗里漂亮的衣服

03

无数个喂奶的夜晚

剥夺了妈妈的睡眠和精力

还有涨奶的痛和乳头皲裂

不亚于生孩子的痛

04

有的妈妈生完孩子后

不敢大笑，不敢咳嗽，不敢出远门

因为盆底肌松弛

让她们一不小心就漏尿

05

孕期腰椎的压力变大

产后还要长时间哺乳

弯腰照顾孩子

不少妈妈饱受腰背疼的困扰

这些确实是产后妈妈会面临的问题，但也仅仅是一部分。但告诉大家这些，并不是要增加生育的焦虑感，而是希望能够引起大家的重视，对产后妈妈多一份关爱。

产后恢复

不仅仅只是减肥那么简单

以下的五大指标

和产后妈妈的健康息息相关

产后恢复的五大指标

01/骨盆恢复

怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股"骨架。 

02/腹直肌分离恢复

妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

03/子宫恢复

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

04/盆底肌恢复

妊娠期胎儿体重增加、子宫逐渐增大，压迫盆底组织致使盆底肌肉逐渐松弛，可能会导致产后尿失禁等情况的发生。

盆底肌松弛会影响和谐的夫妻生活。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮，有时还会出现性交疼痛等问题。

05/产后身材恢复

产后恢复身材虽然是一件重要的事情，但是不正确的方式往往会适得其反。需要选择合适的产后瘦身时间和运动方式，掌握正确的瘦身进度，并配合食物进行调理。

建议妈妈在瘦身计划得到医生的认可后再进行，等骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动。