宝妈们产后很容易遇到这样的情况：阴道松弛、性生活不满意、小腹坠涨感、尿频、便秘等不适，还会伴有腰背酸痛、小腹坠胀、阴道前后壁膨出，甚至子宫脱垂等情况。

其实，这些都是盆底肌功能障碍的表现！

怀孕和分娩造成的盆底肌受损，将严重影响您以后几十年的生活，所以，产后对盆底肌情况进行评估非常有必要！

为什么会出现产后盆底肌受损？

这是因为妊娠期间，随着胎儿的发育和子宫的不断长大，盆底受到长期的压力，盆底功能会受到一定的影响，再加上分娩，盆底功能进一步受到影响。

这些因素综合起来，会使得产后容易出现阴道松弛、漏尿、子宫脱垂等现象。

盆底康复训练越早越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

为什么要训练盆底肌？

一部分女性，认为怀孕和生产其实是一个自然的过程，或者自己没有漏尿等症状，就不需要训练盆底肌。

其实盆底肌的损伤是不能自行恢复的，有些宝妈可能还会因为各种原因而加重。怀孕和自然生产均是盆底肌损伤的危险因素。很多盆底肌损伤是在孕期就造成了，很多妈妈在孕中后期可能就出现了漏尿等症状。

随着孕期宝宝体重的增加，盆底肌的压力越来越大，子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中。在十月怀胎过程当中，盆底肌在持续不断增加的受压过程中而逐渐松弛、变薄甚至会发生萎缩。

对于一些经阴道分娩尤其是难产可能会不同程度地损伤肛提肌、会阴神经或者筋膜，且损伤的程度会随着阴道分娩的次数增加而增加。