#膝关节损伤##膝关节炎# 应该做什么？ ①避免爬山、上下高层楼梯以及各种反复蹲跪等负重运动；②避免久坐不动，膝关节需要适度运动，预防肌肉萎缩，保持关节活动度；③避免穿高跟鞋，穿软、有弹性的“运动鞋”；④控制体重：超重会增加关节负担，应保持标准体重 ；⑤急性疼痛期尽量休息，减少活动，可使用手杖、助步器等协助活动；可以做什么？①低强度有氧运动：步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能 ;②进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度。
